Cómo dejar de estar sentado frente al ordenador todo el día. La amarga verdad sobre estar sentado frente al ordenador durante mucho tiempo

En principio, todo el mundo sabe que estar sentado durante mucho tiempo frente al ordenador es perjudicial. En este artículo intentaremos comprender este tema un poco más profundamente. ¿Por qué es perjudicial? ¿Es posible hacerlo de una forma que no sea perjudicial? ¿Qué se necesita para esto? Y ahora, en orden...

4. Nocivo para la salud física general. Recomendaciones para reducir el daño a la salud física general.

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1. Nocivo para la visión

El secado de la película lagrimal reduce la agudeza visual en aproximadamente 0,5 dioptrías, por lo que, para la prevención, es necesario utilizar gotas especiales que restablezcan la película lagrimal y no estar frente al ordenador durante más de 40 minutos seguidos. En los adultos, debido a la fatiga visual, con mayor frecuencia se desarrolla un espasmo de acomodación: una miopía falsa, que se trata con una serie de ejercicios especiales, y en los niños, la "comunicación" con el monitor conduce a una miopía verdadera, que progresa con la edad.

Si usted o sus hijos todavía usan un monitor CRT antiguo que parece un televisor, entonces tiene sentido pensar en comprar uno más moderno. Gire el monitor 90 grados hacia la ventana (para que no lo deslumbre). Debe mirar el monitor desde la distancia de un brazo extendido y su tercio superior debe estar al nivel de los ojos. Tome descansos cada hora. Haga ejercicios oculares sencillos: primero mire un objeto cercano (por ejemplo, un lápiz en la mano) durante 15 segundos, luego mire un objeto distante (por ejemplo, por una ventana) durante 15 segundos.

2. DañinoParacolumna vertebral

Cuando trabaja frente a una computadora, permanece sentado en una posición durante mucho tiempo. Esto conduce a una carga constante en algunos grupos de músculos y una ausencia constante de ella en otros grupos de músculos. La falta de carga en los músculos de la espalda conduce a su degradación y, dado que con su ayuda se produce el metabolismo en la columna, también se altera, lo que resulta en la degradación (destrucción) de los discos intervertebrales. osteocondrosis. También vale la pena señalar que en posición sentada, la carga sobre los discos intervertebrales es mucho mayor que en posición de pie o acostado. Así, todos estos factores negativos pueden provocar la aparición de una hernia de disco, pudiendo provocar dolores en la cabeza, extremidades y órganos internos, dependiendo de su localización. En la infancia o la adolescencia, cuando la columna aún no es fuerte, el uso constante del ordenador puede provocar una curvatura de la columna ( escoliosis), pero en el caso de que el niño no mantenga una postura correcta (como en el colegio en su pupitre).

Organice su lugar de trabajo de la forma más ergonómica posible. Cambia de posición o levántate de la mesa con la mayor frecuencia posible. Haga gimnasia, practique deportes, desarrolle los músculos de la espalda.

3. Nocivo para las manos

Hormigueo, entumecimiento, temblores en los dedos, dolor en la muñeca de la mano derecha que controlaba el mouse no son signos de exceso de trabajo ni el resultado de un trabajo prolongado. Todos estos son síntomas del llamado síndrome del túnel carpiano, que hoy en día ocurre en la mayoría de las personas que trabajan frente a una computadora. Los movimientos monótonos prolongados de las manos y los dedos, así como su posición incorrecta durante el trabajo, provocan la aparición constante de microtraumatismos en el haz neurovascular y los tejidos circundantes, lo que provoca la compresión del nervio. Cuando se trabaja frente a una computadora, la carga no recae sobre todo el brazo, sino sobre ciertos músculos, que primero se hipertrofian y luego pellizcan el nervio. El nervio queda atrapado: la circulación sanguínea en su interior empeora, lo que interfiere con la conducción normal de los impulsos nerviosos y provoca dolor intenso, hinchazón y entumecimiento de los dedos.

Una persona sentada en una silla debe tener los pies tocando el suelo y formar un ángulo de 90 grados con su cuerpo. Los brazos deben estar doblados en las articulaciones del codo y el ángulo de la articulación debe ser de aproximadamente 90 grados. En este caso, la carga sobre los músculos de diferentes grupos se distribuye uniformemente.

El teclado debe colocarse a una altura de 65 a 75 cm del suelo y los brazos del usuario no deben doblarse más de 80 grados en las articulaciones del codo, de lo contrario se deteriorará la circulación sanguínea en los músculos, lo que conduce a una rápida disminución de la actuación. Según las recomendaciones de TCO '99, el teclado no debe ser demasiado alto ni empinado. La distancia desde la superficie de la mesa hasta las filas A-E en un diseño estándar no puede exceder los 30 mm. El ángulo de elevación permitido del teclado con respecto a la superficie de trabajo de la mesa es de 2 a 15 grados. Es este rango de valores de ángulo con una postura correcta el que le permite lograr la posición óptima de sus manos.

El trabajo continuo es inaceptable: debido a la fatiga visual y la mala circulación sanguínea en las manos. Durante los descansos, que deben durar de 5 a 7 minutos y repetirse cada 40 a 50 minutos, es necesario realizar una pequeña serie de ejercicios para las manos: apriete y afloje los puños de cinco a seis veces durante 1 a 2 minutos, realice rotaciones. movimientos de la mano en un sentido y en el otro durante 1-2 minutos, luego estire los brazos frente a usted y mueva los dedos durante 1-2 minutos. Después de esto, se puede repetir el ejercicio.

4. Nocivo para la salud física general.

Estar mucho tiempo sentado frente a una computadora es perjudicial porque es una falta de actividad física. La falta de actividad motora de los músculos que rodean los huesos provoca trastornos metabólicos en el tejido óseo y pérdida de su fuerza, de ahí una mala postura, hombros estrechos, pecho hundido y otras cosas que afectan negativamente a la salud de los órganos internos. Esto también conduce al aflojamiento del cartílago articular y cambios en las superficies de los huesos articulados, a la aparición de dolor, y se crean las condiciones para la formación de procesos inflamatorios en ellos.

Una disminución de la actividad motora conduce a una alteración de la coherencia en el trabajo del sistema muscular y de los órganos internos debido a una disminución en la intensidad de los impulsos de los músculos esqueléticos al aparato regulador central. A nivel del metabolismo intracelular, la hipocinesia conduce a una disminución de las estructuras. Con hipocinesia, la estructura de los músculos esqueléticos y el miocardio cambia. La estabilidad y la actividad inmunológica disminuyen.

También disminuye la resistencia del cuerpo al sobrecalentamiento, el enfriamiento y la falta de oxígeno. Ya después de 7-8 días de permanecer inmóviles, las personas experimentan trastornos funcionales; aparecen apatía, olvido, incapacidad para concentrarse en actividades serias, se altera el sueño, la fuerza muscular cae bruscamente, la coordinación se ve afectada no solo en movimientos complejos, sino también en movimientos simples; la contractilidad de los músculos esqueléticos empeora, las propiedades fisicoquímicas de las proteínas musculares cambian; el contenido de calcio en el tejido óseo disminuye.

¿Qué puedo decir? El movimiento es vida. Recuerda esto. Para no convertirse en una criatura flácida, débil y enferma, basta con hacer la gimnasia habitual que se enseñaba en la escuela. Aunque, si decides hacer flexiones, aumentar tus abdominales y hacer dominadas en la barra horizontal, esto sin duda será una gran ventaja para tu bienestar y autoestima.

5. Nocivo para el sistema genitourinario.

Al estar sentado durante mucho tiempo en una silla, se produce un efecto térmico entre el asiento y el cuerpo humano, lo que provoca un estancamiento de la sangre en los órganos ubicados en la zona pélvica, lo que afecta negativamente al sistema genitourinario. Un problema común son las hemorroides.

Levántese de la mesa con más frecuencia.

6. Dañino para la psique

Esta cuestión merece una consideración aparte y más adelante se le dedicará un artículo completo. Intentaré describirlo en pocas palabras.

Nos guste o no, una computadora es algo sin lo cual ya no es posible imaginar el mundo moderno. Aunque apareció en nuestras vidas no hace mucho. La gente lo usa para ganar/gastar dinero, conocer gente, hacerse famosa, matar el tiempo, etc. Es difícil decir que esto no afecta nuestra psique de ninguna manera. Pero, ¿cuánto influye una computadora en nuestra psique? Puedes intentar responder esta pregunta tú mismo. Si usted tiene:

·sentirse bien o euforia frente al ordenador;

· incapacidad para parar;

·aumentar la cantidad de tiempo pasado frente a la computadora;

Descuido de familiares y amigos;

·sentimientos de vacío, depresión, irritación cuando no está frente al ordenador;

· mentir a sus empleadores o familiares sobre sus actividades;

· problemas con el trabajo o estudio.

Las señales peligrosas también incluyen: un deseo obsesivo de consultar constantemente el correo electrónico; anticipación de la próxima sesión en línea; aumentar el tiempo pasado en línea; aumentar la cantidad de dinero gastado en línea.

Dependiendo de cuántos puntos le convengan, la computadora influye en su psique.

·Recuerde que una computadora es solo un dispositivo diseñado para ayudar a una persona y no para esclavizarla.

·Salir al mundo real más a menudo

·Haz días de ayuno cuando vivas sin computadora, televisión, etc. De hecho, tú también puedes vivir así. Aunque no por mucho tiempo. Pero aún necesitas tomar un descanso de la computadora, eso es un hecho. Lo principal es relajarse y no estar en la calle pensando, debería ir rápidamente a la computadora; esto ya es un diagnóstico.

·frase de Internet: “Internet no une a la gente. Este es un cúmulo de soledad. Parecemos estar juntos, pero cada uno está solo. La ilusión de la comunicación, la ilusión de la amistad, la ilusión de la vida..."

conclusiones

Conclusión: no podemos prescindir de un ordenador, pero si permanecemos mucho tiempo sentados cerca de él tendremos problemas de salud. Para evitarlos, es necesario tomar descansos al menos cada 50 minutos, hacer ejercicios para los ojos y solo ejercicios para el cuerpo, levantarse de la mesa con más frecuencia y controlar su salud física y mental.

21.10.2016 15:28 9681

¿Por qué no puedes sentarte frente a la computadora por mucho tiempo?

Tus padres te dicen constantemente que no puedes sentarte frente a la computadora por mucho tiempo, pero no puedes entender por qué, porque hay tantas cosas interesantes en la computadora... Ahora te lo contamos todo.

En primer lugar, es perjudicial para la visión. Debido al parpadeo del monitor y al texto pequeño, se deteriorará con el tiempo, incluso si no notas este parpadeo en absoluto. El caso es que cuando miras el monitor, la frecuencia de parpadeo de tus ojos disminuye unas tres veces, por lo que tus ojos se secan y con el tiempo empezarán a doler como si algo les hubiera entrado.

Sentarse frente a la computadora durante mucho tiempo también es perjudicial para la columna vertebral: sentado frente a la computadora, estás en una posición durante mucho tiempo. Esto conduce a una tensión constante en los mismos músculos, mientras que en los demás no hay tensión alguna. En la infancia o la adolescencia, cuando la columna aún no es fuerte, el uso constante del ordenador puede provocar diversas curvaturas de la columna.

Y la estancia prolongada frente al ordenador tampoco es beneficiosa para la salud física general, principalmente porque durante este tiempo prácticamente no se mueve. Después de solo 7-8 días de este estilo de vida, pueden aparecer condiciones como apatía, olvido, falta de atención, alteración del sueño, alteración de la coordinación de movimientos, etc. Y además, cuando te dejas llevar, te olvidas de comer a tiempo. como resultado de lo cual se altera la dieta y por eso le empezará a doler el estómago.

¿Cómo afecta una computadora a la psique?

Nos guste o no, una computadora es algo sin lo cual ya no es posible imaginar el mundo moderno. Aunque apareció en nuestras vidas no hace mucho. La gente lo usa para ganar/gastar dinero, conocer gente, hacerse famosa, simplemente pasar su tiempo libre, etc. Es difícil decir que esto no afecta nuestra psique de ninguna manera. ¿Pero qué tan fuerte es esta influencia? Puedes intentar responder esta pregunta por ti mismo.

Una computadora afecta tu psique si:

Te sientes bien y de buen humor sólo cuando estás frente al ordenador, no puedes parar y pasar cada vez más tiempo delante del ordenador, incluso en detrimento de tus estudios y negocios, descuidas la comunicación con familiares y amigos, prefiriendo comunicarse en Internet.

Si no estás frente al ordenador, tienes una sensación de vacío e irritación, mientes cada vez más a tus padres sobre tus deberes hechos, tienes problemas para dormir y estudiar. También hay señales peligrosas: un deseo obsesivo de encender constantemente el ordenador. computadora, anticipación de la próxima comunicación con la computadora. Dependiendo de cuántos puntos de todo lo anterior le convienen, la influencia de la computadora en su psique es muy fuerte.

Por todos estos motivos, no debes estar frente al ordenador más de 40 minutos seguidos. De todo lo dicho sólo se puede sacar una conclusión: todo va bien con moderación. Y la dependencia de cualquier cosa siempre es mala, porque una persona dependiente pierde fuerza de voluntad.

Sucede que el día se llena de diferentes reuniones, hay que correr o conducir por diferentes zonas de la ciudad, o incluso estar fuera de ella. ¿Qué pasa si la mayoría de las veces te ves obligado a sentarte en la oficina todo el día, estudiando varios documentos y correos electrónicos en la computadora? Para evitar dolores de espalda y cuello, problemas oculares y muchos otros problemas, pruebe estos ocho sencillos pasos. Cada consejo es sencillo de seguir, pero importante para la salud.

Ubicación de la computadora

Mucho depende de cómo esté colocada la pantalla del ordenador en relación con los ojos. Si miras el monitor de arriba a abajo, corres el riesgo de sufrir dolores de cuello y espalda, y si miras de abajo hacia arriba, no podrás evitar problemas de sequedad en los ojos. Utilice un soporte para computadora o incluso una pila de libros para colocar su monitor o computadora portátil de modo que mire hacia abajo en un ángulo de solo diez grados (ese es el máximo).

No olvides beber muchos líquidos.

Beber agua es de gran importancia para una buena salud. Esta no es solo una oportunidad para deshacerse del exceso de peso, recargarse de energía positiva, mejorar el estado de su piel, sino también una garantía de que aún tendrá que levantarse periódicamente de la mesa y hacer algunos movimientos para vaciar la vejiga. .

Usa un despertador

Configure una alarma cada hora en su teléfono inteligente o computadora. Cada vez que suene, levántate y camina por la habitación durante al menos un par de minutos.

No uses ascensores

Si trabaja en un edificio de gran altura, adopte ciertas tácticas. Si solo trabaja en el segundo o tercer piso, intente subir las escaleras con la mayor frecuencia posible. Cuando conduzca al trabajo, intente encontrar estacionamiento un poco más lejos de la entrada de la oficina. Cuando te sientas en tu escritorio día tras día, cualquier caminata corta ayuda a que tu sangre circule mejor y tus músculos se tensen al menos ocasionalmente.

Calentar periódicamente

¡Es un requisito! Nadie sugiere que lleves mancuernas o pesas a la oficina, pero a veces no está de más estirar las piernas, incluso estando sentado en una silla. Puedes inclinarte en diferentes direcciones, estirar la columna cervical y hacer otros ejercicios que te ayudarán a relajarte.

Comprueba la fuente

Haz lo que hizo tu abuela en esta situación. Intente aumentar el tamaño de fuente durante unos minutos y luego vuelva al anterior. Y si resulta que empezaste a entrecerrar los ojos, te duelen los ojos, entonces es hora de descansar, de lo contrario no se pueden evitar los dolores de cabeza.

Parpadea lo más seguido posible

Todo el mundo parpadea, pero cuando nos sentamos frente a una computadora, debemos hacerlo con más frecuencia. El caso es que una persona, mirando la pantalla, “se olvida” de parpadear y, como resultado, parpadeamos tres veces menos de lo que deberíamos. Haga esto con la mayor frecuencia posible para evitar que se le sequen los ojos.

Dale un descanso a tus ojos

Mirar fijamente una pantalla todo el día no sólo debilitará su visión, sino que también puede provocar un trastorno conocido como síndrome de visión por computadora. No importa cuánto trabajo tengas, distráete si es posible, al menos por un tiempo. Dar un paseo por la calle, ir a comer unos ricos pasteles, almorzar con amigos, etc. Lo principal es cuidar tu salud, que seguramente no podrás comprar con el dinero que ganaste a ese precio.

¿Por qué es perjudicial sentarse frente a la computadora? En principio, todo el mundo sabe que estar sentado durante mucho tiempo frente al ordenador es perjudicial. En este artículo intentaremos comprender este tema un poco más profundamente. ¿Por qué es perjudicial? ¿Es posible hacerlo de una forma que no sea perjudicial? ¿Qué se necesita para esto? Y ahora, en orden...

1. Nocivo para la visión

Las pequeñas vibraciones del texto y el parpadeo de la pantalla sobrecargan los músculos oculares y esto conduce a una disminución gradual de la agudeza visual. Cuando se trabaja con una PC, la frecuencia del parpadeo se reduce aproximadamente a tres veces, lo que provoca el secado parcial de la película de líquido lagrimal, lo que provoca el desarrollo del llamado síndrome del ojo seco, que es la enfermedad más común entre las personas que trabajan en un ordenador. Fatiga, fotofobia, dolor, sensación de una mota en el ojo, acompañada de picazón, ardor, irritación y enrojecimiento de los ojos: todos estos son síntomas del síndrome del ojo seco. El secado de la película lagrimal reduce la agudeza visual en aproximadamente 0,5 dioptrías, por lo que, para la prevención, es necesario utilizar gotas especiales que restablezcan la película lagrimal y no estar frente al ordenador durante más de 40 minutos seguidos. En los adultos, debido a la fatiga visual, con mayor frecuencia se desarrolla un espasmo de acomodación: una miopía falsa, que se trata con una serie de ejercicios especiales, y en los niños, la "comunicación" con el monitor conduce a una miopía verdadera, que progresa con la edad.

Gire el monitor 90 grados hacia la ventana (para que no lo deslumbre).

Debe mirar el monitor desde la distancia de un brazo extendido y su tercio superior debe estar al nivel de los ojos.

Toma descansos cada hora

Haga ejercicios oculares sencillos: primero mire un objeto cercano (por ejemplo, un lápiz en la mano) durante 15 segundos, luego mire un objeto distante (por ejemplo, por una ventana) durante 15 segundos.

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2. Nocivo para la columna

Cuando trabaja frente a una computadora, permanece sentado en una posición durante mucho tiempo. Esto conduce a una carga constante en algunos grupos de músculos y una ausencia constante de ella en otros grupos de músculos. La falta de carga en los músculos de la espalda conduce a su degradación y, dado que con su ayuda se produce el metabolismo en la columna, también se altera, lo que resulta en la degradación (destrucción) de los discos intervertebrales: osteocondrosis. También vale la pena señalar que en posición sentada, la carga sobre los discos intervertebrales es mucho mayor que en posición de pie o acostado. Así, todos estos factores negativos pueden provocar la aparición de una hernia de disco, pudiendo provocar dolores en la cabeza, extremidades y órganos internos, dependiendo de su localización. En la infancia o la adolescencia, cuando la columna aún no es fuerte, el uso constante de una computadora puede provocar una curvatura de la columna (escoliosis), pero sólo si el niño no mantiene una postura correcta (como en la escuela en un escritorio).

Cambia de posición o levántate de la mesa con la mayor frecuencia posible.

Haga gimnasia, practique deportes, desarrolle los músculos de la espalda.

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3. Nocivo para tus manos

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4. Nocivo para la salud física en general

Estar mucho tiempo sentado frente a una computadora es perjudicial porque es una falta de actividad física.

La falta de actividad motora de los músculos que rodean los huesos provoca trastornos metabólicos en el tejido óseo y pérdida de su fuerza, de ahí una mala postura, hombros estrechos, pecho hundido y otras cosas que afectan negativamente a la salud de los órganos internos. Esto también conduce al aflojamiento del cartílago articular y cambios en las superficies de los huesos articulados, a la aparición de dolor, y se crean las condiciones para la formación de procesos inflamatorios en ellos.

Ya después de 7-8 días de permanecer inmóviles, las personas experimentan trastornos funcionales; aparecen apatía, olvido, incapacidad para concentrarse en actividades serias, se altera el sueño, la fuerza muscular cae bruscamente, la coordinación se ve afectada no solo en movimientos complejos, sino también en movimientos simples; la contractilidad de los músculos esqueléticos empeora, las propiedades fisicoquímicas de las proteínas musculares cambian; el contenido de calcio en el tejido óseo disminuye.

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Recomendaciones para reducir el daño a la salud física general.

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5. Nocivo para el sistema genitourinario.

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6. Nocivo para la psique

Esta cuestión merece una consideración aparte y más adelante se le dedicará un artículo completo. Intentaré describirlo en pocas palabras.

buena salud o euforia frente al ordenador;

incapacidad para detenerse;

aumentar la cantidad de tiempo que se pasa frente a la computadora;

abandono de familiares y amigos;

sentimientos de vacío, depresión, irritación cuando no está frente a la computadora;

mentir a sus empleadores o familiares sobre sus actividades;

problemas con el trabajo o estudio.

Dependiendo de cuántos puntos le convengan, la computadora influye en su psique.

Sal al mundo real más a menudo

Haz días de ayuno cuando vivas sin computadora, televisión, etc. De hecho, tú también puedes vivir así. Aunque no por mucho tiempo, es necesario tomar un descanso del ordenador, eso es un hecho. Lo principal es relajarse y no estar en la calle pensando, debería ir rápidamente a la computadora; esto ya es un diagnóstico.

frase de Internet: “Internet no une a la gente. Este es un cúmulo de soledad. Parecemos estar juntos, pero cada uno está solo. La ilusión de la comunicación, la ilusión de la amistad, la ilusión de la vida..."

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conclusiones

Conclusión: no podemos prescindir de un ordenador, pero si permanecemos mucho tiempo sentados cerca de él tendremos problemas de salud. Para evitarlos, es necesario tomar descansos al menos cada 50 minutos, hacer gimnasia para los ojos y solo gimnasia para el cuerpo, levantarse de la mesa con más frecuencia y controlar su salud física y mental.

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“Ilya Muromets estuvo 33 años en la estufa... y se levantó para limpiar a Rusia de enemigos... Pero eso es un cuento de hadas... Y después de 33 años sentado frente al ordenador, no te levantarás a la hora "Todos", bromean en Internet sobre una pregunta aparentemente simple del adolescente Artem Danelian: "¿Por qué no puedes sentarte mucho tiempo frente al ordenador?".

Todo el mundo sabe que estar sentado durante mucho tiempo (no sólo frente al ordenador, sino también mientras se conduce, por ejemplo) empeora la circulación sanguínea. En particular - en la zona pélvica. La columna también sufre.

Los músculos de los ojos están constantemente tensos. Como resultado, la agudeza visual se debilita.

Por tanto es necesario:

Mantenga una distancia del monitor de unos 50-60 cm.

Intente elegir las sillas y sillas adecuadas (cómodas).

Se estirarán y verán lo que sucede fuera de la ventana y, finalmente, prepararán un té. En general, tómate un descanso.

Prevemos que estos consejos breves, sencillos e incluso banales no le surtirán ningún efecto. Quizás las historias a continuación le convenzan.

DE LAS HEMORROIDES A LA VIDA PERSONAL

Los jugadores ávidos, los jugadores, pasan la mayor parte del tiempo frente a la computadora. Uno de ellos compartió una historia sobre las tristes consecuencias del uso excesivo de la computadora.

“Empecé a jugar a los 7 años, jugué hasta los 18, me sentaba frente al ordenador todos los días durante al menos 3 horas, descansaba sólo 2 meses en el verano en el mar.

Hubo éxitos significativos en los juegos en el escenario mundial, pero ahora ya no juego y nunca lo volveré a hacer, lea a continuación por qué:

1. Ojos, por supuesto. Hasta ahora, en toda mi vida sólo he visto a un informático cuya visión no se ha deteriorado en absoluto; otros llevan gafas desde hace mucho tiempo.

2. Hemorroides, por muy terrible que parezca...

El caso es que todo nuestro trasero está impregnado de vasos sanguíneos (bastante frágiles), y si la sangre no se dispersa, se estanca allí y se forman coágulos de sangre, que posteriormente comienzan a sangrar, doler, etc.

Tenía una condición casi crónica, dolores constantes, etc., incluso terminé en el hospital por eso.

3. Problemas de huesos y articulaciones. Estoy en tratamiento por osteocondrosis, todo empezó hacia el final de mi andadura como jugador, cuando mi mano izquierda empezó a entumecerse...

Es una sensación terrible, créeme. Además, la postura sufre mucho.

4. Problemas en la vida personal, etc. Poco a poco empezarás a alejarte de la sociedad, tu círculo social son los mismos nerds que tú, nunca has tenido novia, etc.

Cuando entiendes esto, te pones muy triste. Agregue a esto los problemas con el estudio y obtendrá una combinación bastante buena de cosas y una vida miserable.

En pocas palabras: deja de sentarte frente a la computadora por mucho tiempo, especialmente con los juegos, no servirá de nada, lo he probado de la manera más difícil.

Si su profesión le obliga a sentarse durante mucho tiempo frente a una computadora, entonces necesita hacer ejercicios para los ojos, la espalda y el trasero al menos cada hora.

Ahora estoy haciendo ejercicio en el gimnasio, tengo novia. Y en general me siento como un ser humano”.

MENORES DE 15 AÑOS - ¡NO NO!

Un administrador de sistemas experimentado también compartió su consejo.

“Además de los problemas de salud descritos en detalle (por cierto, tenga en cuenta que los juguetes cansan más la vista: gráficos brillantes y mayor atención), hay un par de problemas más de los que los profesores son muy conscientes en estos días.

1. Si una persona de entre 5 y 10 años se sienta frente a una PC, en el 99% de los casos se sienta a jugar. El ordenador no se percibe más que como un juguete.

Estudié con esas personas (comencé a usar una PC a los 16 años), pensaban que eran AS. Pero en realidad sólo sabían jugar.

Es muy, muy difícil enseñar y reciclar a esas personas; su psique ya no se romperá en una escuela técnica o en una universidad.

Prácticamente cualquier trabajo de TI estará prácticamente cerrado para estas personas. Actualmente llegan cientos de confirmaciones de escuelas técnicas y universidades: hay mucho alarde, pero nada de sentido.

2. Si una persona se sienta a la edad de 5 a 10 años y todavía NO juega, a la edad de 20 a 25 años ya se ha cansado de la programación y de las computadoras en general.

Debería haber un intento de cambiar el tipo de actividad, y además, drástico. Yo también vi esto.

Según mis observaciones y las de mis amigos profesores, es mejor no regalar una PC a un niño menor de 15 años.

Y luego descubrirá por sí mismo si debe jugar o hacer algo útil. No tengáis miedo, toda la “experiencia” de aquellos que han estado en prisión desde los 5 a los 10 años la compensará la de un chico de quince años en 4 a 6 meses.

¿Por qué desperdiciar tu salud? Bueno, si realmente te esfuerzas, entonces puedes permitirte una hora al día: leer Wikipedia, algunas clases, habilidades de mecanografía rápida, ¡eso no está mal!

Pero es mejor pasar más tiempo en la calle, tendrás tiempo suficiente para tener hemorroides.

Un poco más sobre salud. 30 personas entraron conmigo a la escuela técnica. Aproximadamente la mitad son jugadores con gafas.

Se graduaron 29 personas, solo 2 de ellas sin lentes (incluyéndome a mí, no sé por qué, pero “uno” sigue ahí). 2-3 personas continuaron moviéndose en su especialidad.

MATAR AL ADICTO

Por cierto, si crees que los problemas de un jugador adolescente no te conciernen, estás equivocado. La única diferencia es que él estaba sentado frente a la computadora jugando juegos de computadora y tú estabas sentado en el trabajo.

Además, es posible que ni siquiera te des cuenta de que te has vuelto adicto a la computadora, como un fumador es adicto a la nicotina.

Los ojos están rojos, hinchados, se quejan de dolor...

¿Conjuntivitis primaveral?

Internet ilimitado...

Entonces, signos de adicción:

Preocuparse si no hay acceso a una computadora o a Internet

Deseo constante de pasar mucho tiempo frente a la computadora.

Descuido de otras necesidades y responsabilidades por un objetivo: sentarse frente a la computadora

Rechazo de la actividad social en la vida real a favor de la virtual.

Sensación de vacío, irritabilidad, depresión sin acceso a una computadora.

Renunciar a otros placeres de la vida.

Si está de acuerdo en que lo anterior es cierto para usted, entonces es hora de cambiar algo.

Por cierto, sentarse durante mucho tiempo frente a una computadora no provoca cambios en la sangre; esto es un mito para asustar a los niños.

Además, no se trata de radiación, sino de permanecer en una misma posición durante mucho tiempo con tensión en los músculos y ojos.

Entre los jóvenes, el mayor problema al pasar mucho tiempo sentado frente al ordenador es mental, como se describe en la historia del jugador.

Úselo, pero con moderación. Y pasa más tiempo con tu familia, comunícate más, haz ejercicio, en resumen, ¡vive la vida real!

Estoy seguro de que después de leer el artículo, si no te levantaste y caminaste por la oficina, al menos intentaste estirarte en tu silla. Ya bueno.

Y recuerda: el ordenador también necesita descansar :).

Si no tienes ganas de tirar tu computadora por la ventana después de esto, sigue leyendo para aprender cómo limpiarla correctamente.

noticiasland.com

Por qué no deberías sentarte frente a la computadora por mucho tiempo

¿Por qué no puedes sentarte frente a la computadora por mucho tiempo?

¿Cómo afecta una computadora a la psique?

Nos guste o no, una computadora es algo sin lo cual ya no es posible imaginar el mundo moderno. Aunque apareció en nuestras vidas no hace mucho. La gente lo usa para ganar/gastar dinero, conocer gente, hacerse famosa, simplemente pasar su tiempo libre, etc. Es difícil decir que esto no afecta nuestra psique de ninguna manera. ¿Pero qué tan fuerte es esta influencia? Puedes intentar responder esta pregunta por ti mismo.

Una computadora afecta tu psique si:

yznavaika.ru

¿Por qué es perjudicial permanecer sentado durante mucho tiempo?

Muchos, si no la mayoría, de nosotros tenemos trabajos sedentarios. Si estás leyendo este artículo ahora, entonces estás sentado en una silla más o menos inmóvil. Media hora, una hora, luego se vuelve incómodo, nada cómodo. Incluso si tienes una silla buena y cara. Pero este post de hoy en una web de salud no trata de sillas, sino de por qué es perjudicial para cualquier persona estar sentado durante mucho tiempo.

¿Por qué es perjudicial permanecer sentado durante mucho tiempo?

La primera razón, que también es la principal, es el estancamiento de la sangre en las piernas y la zona pélvica. La sangre suministra oxígeno y nutrientes a los órganos y músculos de nuestro cuerpo para el crecimiento y la renovación de los tejidos. En el camino de regreso, la sangre se lleva las toxinas acumuladas, los productos del trabajo, los desechos, en definitiva. Si hay una inflamación incluso microscópica en alguna parte, la mejor manera de curarla es asegurar un buen flujo sanguíneo allí.

¿Qué pasa con una persona sentada? El estancamiento de la sangre comienza en la parte inferior del cuerpo. Tiene dificultades para romper los músculos tensos e inmóviles. Tu cuerpo comienza a entumecerse y te sientes incómodo. Los órganos dejan de recibir las sustancias necesarias. Las consecuencias de esto son la prostatitis en los hombres y las enfermedades femeninas en las mujeres. Agreguemos hemorroides y un trasero plano y feo. No es divertido.

Cuando estás inmóvil, el cuerpo almacena recursos

¡Chicas, piensen en su cintura! Si te sientas mucho, no lo encontrarás en tu cuerpo, y al final tendrás que buscarlo y torturar tu cuerpo con técnicas de adelgazamiento. ¡Sería gracioso si no fuera tan triste! Esto también se aplica, por supuesto, a los hombres, aunque en menor medida: ellos tienen sus propias fuentes de obesidad.

En general, muchas cosas en la vida provocan la formación de exceso de peso. Comida, bebidas y estilo de vida modernos. Por lo tanto, debes intentar minimizar todos estos factores en la vida.

¿Por qué no deberías sentarte por mucho tiempo? ¡Distorsión de la postura!

La columna vertebral es el conductor de la energía de su cuerpo. Es como una pipa. Y si este tubo es curvo, tiene vueltas y “nudos”, la energía empieza a fluir peor. Te cansas más rápido, te resulta más difícil disfrutar de la vida. Sin mencionar el hecho de que te duele la espalda, te duele la zona lumbar y tienes los músculos tensos. Da miedo moverse de repente.

Si tienes que permanecer sentado durante mucho tiempo, intenta al menos mantener la espalda recta. Además, no cruces las piernas. Este punto se relaciona más bien con el primer punto, pero no con el punto. Piernas cruzadas: flujo sanguíneo complicado, ya hemos mencionado las consecuencias.

¿Necesitas más razones? DE ACUERDO.

La vida se te pasa de largo si te sientas mucho tiempo. Aquí estamos hablando principalmente de sentarse frente al ordenador o mirar televisión. "El soldado está durmiendo, el servicio está en marcha". En nuestro caso, la vida continúa. El sol se mueve, el clima cambia, algo sucede y estás en contacto. ¡Tómate un descanso, sal, respira aire fresco!

Espero que hayas recibido la respuesta a la pregunta “¿por qué es perjudicial estar sentado durante mucho tiempo?” ¿Cómo puedes hacerle la vida más fácil a tu cuerpo? Establezca una regla: levántese de su lugar de trabajo cada media hora durante 1 o 2 minutos. Y cada dos horas durante 10-15 minutos. Y no solo levantarse, sino moverse, calentar, saltar y correr activamente. Bueno, ¡al menos camina! Al hacer esto le brindarás a tu amado cuerpo un servicio invaluable, y definitivamente te lo agradecerá...

¡Evita todo lo nocivo y buena salud para ti!

zdravo-bravo.ru

Todo lo interesante y útil para un usuario novato de informática.

Hola queridos lectores del blog Rumman.ru. Hoy quiero hablar sobre cómo sentarse correctamente frente a la computadora. ¿Y qué pasa si te quedas sentado frente al ordenador durante mucho tiempo?

Comencemos con ¿cómo sentarse correctamente frente a la computadora? Pero por el contrario, ¿qué pasa si te sientas mucho tiempo frente al ordenador y de forma incorrecta?

En el mundo moderno, no puedes prescindir de una computadora e Internet. El ordenador se ha convertido en parte de nuestra vida. Y mucha gente pasa todo el día sentada frente al ordenador. Alguien está en la oficina y alguien está en casa, encorvado frente a la pantalla del monitor, adoptando una postura de gancho. Sin embargo, todos sabemos que estar sentado durante mucho tiempo y de forma incorrecta frente al ordenador es perjudicial para nuestro organismo. Y resulta que la computadora tiene muchos beneficios, pero también muchos daños.

¿Qué pasa si estás sentado frente a la computadora por mucho tiempo?

Si te sientas frente al ordenador durante mucho tiempo y de forma incorrecta, puedes dañar gravemente tu cuerpo. No enumeraré a qué puede conducir esto. Sin embargo, entre todos los demás, lo más probable es que se produzca un empeoramiento de la circulación sanguínea, un deterioro de la visión y diversas enfermedades de la columna.

Por lo tanto, para no dañar nuestro cuerpo, debemos intentar al menos cumplir con algunas reglas al usar una computadora.

Me gustaría darles un ejemplo que le pasó a mi amigo, él era un ávido fanático de los juegos de computadora: un "Gamer". Pasé todo mi tiempo libre frente a la computadora, jugando varios juegos de computadora. Y me compartió las tristes consecuencias de pasar mucho tiempo frente a la computadora.

Según su relato, empezó a jugar a los 7 años, y no pudo dejarlo hasta los 18. Me sentaba frente a la computadora todos los días; solo me permitían tomar un descanso de la computadora por alguna buena razón, como un viaje a algún lugar, etc. Habiendo dañado su salud, ahora pasa muy poco tiempo frente a la computadora y no juega nada, ¿por qué?

Arruinó su vista, ahora usa anteojos.
Tengo hemorroides.
Comenzó el tratamiento para la osteocondrosis cuando su mano derecha comenzó a adormecerse.
Problemas en tu vida personal. Problemas constantes y descontento en la familia, problemas con los estudios, etc.

De esto se puede sacar una conclusión, especialmente para aquellos que están atados a una computadora. Piénselo y tenga cuidado con sentarse constantemente frente a la computadora, en particular jugando. Si debe sentarse, asegúrese de hacerlo correctamente frente a la computadora en todo momento. Haga ejercicios para los ojos y la espalda cada hora.

¿Cómo sentarse correctamente frente a la computadora?

Silla. Sentarse correctamente frente al ordenador es muy importante. Al sentarse frente al ordenador, es recomendable que los pies se apoyen con los talones en el suelo, apoyados en ambos pies. La altura de la silla debe ser aproximadamente igual a la longitud de la pierna. Bueno, si la altura de la silla es ajustable, generalmente está bien.

Atrás. Mientras está sentado frente a la computadora, no se olvide de la postura correcta. Después de todo, sabemos que si se sienta incorrectamente frente a la computadora, puede sufrir una curvatura de la columna. Por lo tanto, trate de levantar ligeramente el estómago y el pecho. También afectará muy bien a tu figura y a tu salud, mejorando la digestión. Recuerda levantar la barbilla y nunca bajar la cabeza ni doblar la espalda al leer.

Manos. Al comenzar a trabajar en el teclado, sus muñecas deben descansar sobre la mesa. No presione los codos a los lados. Después de trabajar un rato en la computadora, tómate un descanso y relájate. Al escribir, no mantenga las manos en tensión constante, trate de relajarlas. Por cierto, si escribe en una computadora durante mucho tiempo, le aconsejo que lea un artículo sobre el útil programa de entrenamiento de teclado VerseQ o el método de escritura táctil con diez dedos en un teclado.

Piernas. A muchas personas les gusta sentarse con las piernas cruzadas, esto está mal porque ejerce una tensión adicional sobre la pelvis. Es recomendable abrir ligeramente las piernas hasta aproximadamente el ancho de las cañas. de modo que tus piernas estén en el suelo y tus pies paralelos al suelo. Esto permite una circulación sanguínea normal a las partes inferiores del cuerpo.

Ojos. Coloque el monitor con el brazo extendido y evite colocarlo cerca de una fuente de luz brillante. Descanse los ojos regularmente durante el día y haga ejercicios oculares. Mira por la ventana y centra tu mirada en algún objeto lejano. O toma un bolígrafo y enfoca tu mirada en él, acercándolo y alejándolo.

Es muy útil en este momento realizar ejercicios gimnásticos sencillos. Por ejemplo, agacharse, girar, ponerse en cuclillas varias veces cada vez.

Por supuesto, no será posible sentarse erguido y sin desviaciones de inmediato. Pero debes intentar acostumbrarte a la postura correcta mientras estás sentado frente a la computadora. Cuando veas a tu hijo pasar tiempo frente al ordenador (ojalá sea tiempo limitado), presta atención a su postura y si está sentado incorrectamente, recuérdaselo.

No lo olvides y sé perezoso, entre otras cosas, practica deporte y trata de llevar un estilo de vida saludable.

De hecho, esta es una pregunta importante que debería interesar a muchos y ser útil para todos aquellos que se preocupan por mantener su salud.

Le agradecería que expresara su punto de vista sobre este tema en los comentarios.

¡Buena suerte para ti! Nos vemos en las páginas del blog Rumman.ru.

Además, hay un videoclip: “Cómo sentarse correctamente frente al ordenador”.