Как да спрете да седите пред компютъра по цял ден. Горчивата истина за дългото седене пред компютъра

По принцип всеки знае, че дългото седене пред компютъра е вредно. В тази статия ще се опитаме да разберем този въпрос малко по-дълбоко. Защо е вредно? Възможно ли е да се направи така, че да не е вредно? Какво е необходимо за това? А сега по ред...

4. Лошо за общото физическо здраве. Препоръки за намаляване на вредите за общо физическо здраве.

Коментари

1. Вреден за зрението

Изсушаването на слъзния филм намалява зрителната острота с около 0,5 диоптъра, така че за профилактика е необходимо да използвате специални капки, които възстановяват слъзния филм и да не стоите пред компютъра повече от 40 минути подред. При възрастни поради пренапрежение на очите най-често се развива спазъм на акомодацията - фалшиво късогледство, което се лекува с набор от специални упражнения, а при децата "общуването" с монитора води до истинско късогледство, което прогресира с възрастта.

Ако вие или вашите деца все още използвате стар CRT монитор, подобен на телевизор, тогава има смисъл да помислите за закупуване на по-модерен. Завъртете монитора на 90 градуса към прозореца (за да избегнете отблясъци). Трябва да гледате монитора на една ръка разстояние, а горната му трета трябва да е на нивото на очите ви. Правете почивки на всеки час. Правете най-простите упражнения за очите: първо погледнете близък обект за 15 секунди (например молив в ръката си), след това за 15 секунди далечен обект (например през прозорец).

2. вреденЗагръбначен стълб

Когато работите на компютър, седите дълго време в една позиция. Това води до постоянно натоварване на едни мускулни групи и до постоянно отсъствие на други мускулни групи. Липсата на натоварване на мускулите на гърба води до тяхното разграждане и тъй като метаболизмът в гръбначния стълб се извършва с тяхна помощ, съответно той също се нарушава, в резултат на което настъпва разграждане (разрушаване) на междупрешленните дискове - остеохондроза. Също така си струва да се отбележи, че в седнало положение натоварването на междупрешленните дискове е много по-голямо, отколкото в изправено или легнало положение. По този начин всички тези негативни фактори могат да причинят появата на дискова херния, която може да причини болка в главата, крайниците и вътрешните органи, в зависимост от местоположението си. В детството или юношеството, когато гръбначният стълб все още не е силен, постоянното присъствие пред компютъра може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб ( сколиоза), но в случай, че детето не поддържа правилна стойка (както в училище на бюро).

Организирайте най-ергономичното работно място. Сменяйте позицията или ставайте от масата възможно най-често. Правете гимнастика, спортувайте, развивайте мускулите на гърба.

3. Вреден за ръцете

Изтръпване, изтръпване, треперене на пръстите, болка в китката на дясната ръка, която контролира мишката, не са признаци на преумора или резултат от дълга работа. Всичко това са симптоми на така наречения синдром на карпалния тунел, който днес се среща при повечето хора, работещи на компютър. Продължителните монотонни движения на ръцете и пръстите, както и неправилното им положение по време на работа водят до постоянна поява на микротравми на нервно-съдовия сноп и околните тъкани, което води до компресия на нерва. При работа на компютър натоварването не пада върху цялата ръка, а върху определени мускули, които първо хипертрофират и след това притискат нерва. Нервът е заклещен - кръвообращението в него се влошава, което възпрепятства нормалното провеждане на нервните импулси и причинява силна болка, подуване и изтръпване на пръстите.

За човек, който седи на стол, краката трябва да докосват пода и да образуват ъгъл от 90 градуса с тялото. Ръцете трябва да са свити в лакътните стави, а ъгълът на ставата трябва да бъде приблизително 90 градуса. В този случай натоварването върху мускулите от различни групи се разпределя равномерно.

Клавиатурата трябва да се постави на височина 65-75 см от пода, докато ръцете на потребителя не трябва да се огъват повече от 80 градуса в лакътните стави, в противен случай кръвообращението в мускулите се влошава, което води до бързо намаляване на производителността . TCO '99 препоръчва клавиатурата да не е твърде висока или твърде стръмна. Разстоянието от повърхността на масата до ред A-E в стандартното оформление не може да надвишава 30 mm. Допустим ъгъл на повдигане на клавиатурата спрямо работната повърхност на масата - от 2 до 15 градуса. Именно този диапазон от ъглови стойности с правилна стойка ви позволява да постигнете оптималното положение на ръцете.

Непрекъснатата работа е неприемлива: поради натоварването на очите и влошаването на кръвообращението в ръцете. По време на почивките, които трябва да продължават 5-7 минути и да се повтарят на всеки 40-50 минути, е необходимо да се изпълнява малък набор от упражнения за ръцете: свивайте и разпускайте юмруци - пет до шест пъти в рамките на 1-2 минути, изпълнете ротационни движения на ръката в едната и другата страна за 1-2 минути, след това изправете ръцете си пред себе си и движете пръстите си за 1-2 минути. След това упражнението може да се повтори.

4. Лошо за общото физическо здраве

Дългото седене пред компютъра е вредно, защото е липса на физическа активност. Липсата на двигателна активност на мускулите, обграждащи костите, води до метаболитни нарушения в костната тъкан и загуба на тяхната здравина, оттук лоша стойка, тесни рамене, хлътнал гръден кош и други, което се отразява неблагоприятно на здравето на вътрешните органи. Води и до разхлабване на ставния хрущял и промени в повърхностите на ставните кости, до поява на болка и се създават условия за образуване на възпалителни процеси в тях.

Намаляването на двигателната активност води до нарушаване на съгласуваността в работата на мускулния апарат и вътрешните органи поради намаляване на интензивността на импулсите от скелетните мускули към централния апарат за регулиране. На нивото на вътреклетъчния метаболизъм хипокинезията води до намаляване на структурите. При хипокинезия се променя структурата на скелетните мускули и миокарда. Намалена имунологична стабилност, активност.

Освен това намалява устойчивостта на тялото към прегряване, охлаждане, липса на кислород. Още след 7-8 дни неподвижно лежане при хората се наблюдават функционални нарушения; появяват се апатия, забравяне, невъзможност за концентрация върху сериозни дейности, сънят се нарушава, мускулната сила рязко намалява, координацията се нарушава не само при сложни, но и при прости движения; контрактилитетът на скелетните мускули се влошава, физикохимичните свойства на мускулните протеини се променят; съдържанието на калций в костната тъкан намалява.

Какво може да се каже тук? Движението е живот. Запомни това. За да не се превърнете в отпуснато, слабо, болно същество, достатъчно е да правите обичайната гимнастика, която се преподава в училище. Въпреки че, ако решите да правите лицеви опори, да изпомпвате пресата и да се издърпате на хоризонталната лента, тогава това несъмнено ще бъде голям плюс за вашето благополучие и самочувствие.

5. Вреден за пикочно-половата система

При продължително седене на стол възниква термичен ефект между седалката и човешкото тяло, което води до стагнация на кръвта в органите, разположени в областта на таза, което се отразява негативно на пикочно-половата система. Често срещан проблем са хемороидите.

Ставайте по-често от масата.

6. Вреден за психиката

Този въпрос заслужава отделно разглеждане и по-късно ще му бъде посветена пълна статия. Ще се опитам да го опиша с две думи.

Независимо дали ни харесва или не, компютърът е нещо, без което вече е невъзможно да си представим съвременния свят. Въпреки че се появи в живота ни не толкова отдавна. Хората го използват, за да печелят/харчат пари, да се запознават, да стават известни, да убиват време и т.н. Трудно е да се спори, че не влияе по никакъв начин на психиката ни. Но доколко компютърът влияе на нашата психика? Можете да опитате сами да отговорите на този въпрос. Ако имате:

добро здраве или еуфория пред компютъра;

невъзможност за спиране

увеличаване на времето, прекарано пред компютъра;

Пренебрегване на семейството и приятелите

Чувство на празнота, депресия, раздразнение извън компютъра;

лъжат работодателите или членовете на семейството за техните дейности;

проблеми с работата или училището.

Опасни сигнали са още: натрапчивото желание за постоянна проверка на електронната поща; очакване на следващата онлайн сесия; увеличаване на времето, прекарано онлайн; увеличаване на количеството пари, изразходвани онлайн.

В зависимост от това колко точки ви устройват, толкова компютърът ви влияе на психиката.

·Не забравяйте, че компютърът е просто устройство, което е създадено, за да помага на човек, а не да го поробва.

Излизайте по-често в реалния свят

· Направете постни дни, когато изобщо живеете без компютър, телевизор и т.н. Всъщност и вие можете да живеете така. Макар и не за дълго. Но все пак трябва да си починете от компютъра - това е факт. Основното нещо е да си починете, а не да сте на улицата и да мислите, че би било по-бързо да отидете на компютъра - това вече е диагноза.

фраза от интернет: „Интернет, той не обединява. Това е колекция от самота. Уж сме заедно, но всеки един. Илюзията за общуване, илюзията за приятелство, илюзията за живота ... "

заключения

Заключение: не можем без компютър, но ако седите близо до него дълго време, тогава ще има здравословни проблеми. За да ги избегнете, трябва да правите почивки поне на всеки 50 минути, да правите гимнастика за очите и просто гимнастика за тялото, да ставате от масата по-често, да наблюдавате физическото и психическото здраве.

21.10.2016 15:28 9681

Защо не можете да седнете на компютъра дълго време.

Вашите родители постоянно ви казват, че не можете да седите на компютъра дълго време, но не можете да разберете защо, защото има толкова много интересни неща в компютъра ... Сега ще ви кажем всичко.

Първо, това е вредно за очите. Поради трептенето на монитора и малкия текст, той се влошава с течение на времето, дори ако изобщо не забелязвате това трептене. Факт е, че когато гледате монитора, честотата на мигане на очите ви намалява около три пъти, поради което се появява сухота в очите и с течение на времето те ще започнат да болят, сякаш нещо е влязло в тях.

Продължителното седене пред компютъра също е вредно за гръбначния стълб.Седейки пред компютъра, вие оставате в една поза дълго време. Това води до постоянно натоварване на едни и същи мускули, докато на други изобщо не е така. В детството или юношеството, когато гръбначният стълб все още не е силен, постоянното присъствие пред компютъра може да доведе до различни изкривявания на гръбначния стълб.

И за общото физическо здраве, дългият престой пред компютъра също не е добър, главно защото по това време практически не се движите. Още след 7-8 дни такъв начин на живот могат да се появят такива състояния като апатия, забравяне, невнимание, нарушен сън, нарушена координация на движенията и др. Стомахът започва да боли.

Как компютърът влияе на психиката.

Независимо дали ни харесва или не, компютърът е нещо, без което вече е невъзможно да си представим съвременния свят. Въпреки че се появи в живота ни не толкова отдавна. Хората го използват, за да печелят/харчат пари, да се запознават, да стават известни, просто да прекарват свободното си време и т.н. Трудно е да се спори, че не влияе по никакъв начин на психиката ни. Но колко силно е това влияние? Можете да се опитате да отговорите на този въпрос сами.

Компютърът влияе на психиката ви, ако:

Имате добро здраве и настроение само когато сте пред компютъра.Не можете да спрете и да прекарвате все повече и повече време пред компютъра, дори в ущърб на обучението и бизнеса, пренебрегвайте комуникацията със семейството и приятелите, предпочитайки да общувате в Интернет.

Ако не сте пред компютъра, имате чувство на празнота, раздразнение.Все по-често лъжете родителите си за домашните. В зависимост от това колко неща от всички изброени по-горе ви подхождат, компютърът влияе толкова силно на вашата психика.

Поради всички тези причини не можете да сте на компютъра повече от 40 минути подред. От казаното може да се направи само един извод - всичко е добро в умерени количества. А зависимостта от каквото и да е винаги е лоша, защото зависимият човек губи воля.

Случва се денят да е изпълнен с различни срещи, трябва да бягате или пътувате до различни части на града или дори да сте извън него. Но какво ще стане, ако по-често сте принудени да седите в офиса по цял ден, изучавайки различни документи и поща на компютъра? За да избегнете болки в гърба и врата, проблеми с очите и други, опитайте тези осем прости стъпки. Всеки съвет е лесен за следване, но важен за здравето.

Местоположение на компютъра

Много зависи от това как е разположен екранът на компютъра спрямо очите. Ако погледнете надолу към монитора, рискувате болки във врата и гърба, а ако погледнете нагоре, рискувате да изсъхнат очите. Използвайте стойка за компютър или дори купчина книги, за да позиционирате монитора или лаптопа си така, че да гледате надолу само под ъгъл от десет градуса (това е максимумът).

Не забравяйте да пиете много течности

Пиенето на вода е от съществено значение за доброто здраве. Това е не само възможност да се отървете от наднорменото тегло, да получите тласък на положителна енергия, да подобрите състоянието на кожата, но и гаранция, че все още трябва периодично да ставате от масата и да правите някои движения, за да изпразните пикочния си мехур.

Използвайте будилник

Задайте аларма на всеки час на вашия смартфон или компютър. Всеки път, когато работи, станете и се разходете из стаята поне за няколко минути.

Не използвайте асансьори

Ако работите във висока сграда, преминете към конкретна тактика. Ако работите само на втория или третия етаж, опитайте се да се изкачвате по стълбите възможно най-често. Когато шофирате за работа, опитайте се да намерите паркинг малко по-далеч от входа на офиса. Когато седите на бюрото си ден след ден, всяка малка разходка помага на кръвта ви да циркулира по-добре и мускулите ви да се напрягат поне от време на време.

Загрявайте периодично

Това е задължително! Никой не предлага да вземете дъмбели или гири със себе си в офиса, но не пречи да загреете понякога, дори докато седите на стол. Можете да се наведете в различни посоки, да разтегнете цервикалната област, да правите други упражнения, които ще ви помогнат да се отпуснете.

Проверете шрифта

Действайте в тази ситуация като вашата баба. Опитайте да увеличите размера на шрифта за няколко минути и след това се върнете към предишния. И ако се окаже, че сте започнали да присвивате, очите ви болят, тогава е време за почивка, в противен случай главоболието не може да бъде избегнато.

Мигайте възможно най-често

Всички мигат, но когато седим пред компютъра, трябва да го правим по-често. Работата е там, че човек, гледайки екрана, „забравя“ да мига, в резултат на което мигаме три пъти по-малко от очакваното. Правете това възможно най-често, за да запазите очите си сухи.

Да си починем очите

Гледането в екрана по цял ден не само ще влоши зрението ви, но може също да доведе до разстройство, известно като компютърен зрителен синдром. Колкото и да работите, разсейвайте се, ако е възможно, поне не за известно време. Разходете се по улицата, отидете на вкусни сладкиши, вечеряйте с приятели и много други. Основното е да се грижите за здравето си, което със сигурност няма да купите по-късно за парите, които сте спечелили на такава цена.

Защо е вредно да седите пред компютъра? По принцип всеки знае, че дългото седене пред компютъра е вредно. В тази статия ще се опитаме да разберем този въпрос малко по-дълбоко. Защо е вредно? Възможно ли е да се направи така, че да не е вредно? Какво е необходимо за това? А сега по ред...

1. Вреден за зрението

Слабата вибрация на текста и трептенето на екрана претоварват мускулите на очите и това води до постепенно намаляване на зрителната острота. При работа с компютър честотата на мигане на очите намалява с около една трета, поради което има частично изсъхване на филма от слъзната течност, което е причина за развитието на така наречения синдром на сухото око - това е най-честата болест на хората, работещи на компютър. Умора, фотофобия, болка, усещане за прашинка в окото, придружено от сърбеж, парене, дразнене и зачервяване на очите, всички те са симптоми на синдрома на сухото око. Изсушаването на слъзния филм намалява зрителната острота с около 0,5 диоптъра, така че за профилактика е необходимо да използвате специални капки, които възстановяват слъзния филм и да не стоите пред компютъра повече от 40 минути подред. При възрастни поради пренапрежение на очите най-често се развива спазъм на акомодацията - фалшиво късогледство, което се лекува с набор от специални упражнения, а при децата "общуването" с монитора води до истинско късогледство, което прогресира с възрастта.

Завъртете монитора на 90 градуса към прозореца (за да избегнете отблясъци).

Трябва да гледате монитора на една ръка разстояние, а горната му трета трябва да е на нивото на очите ви.

Правете почивки на всеки час

Правете най-простите упражнения за очите: първо погледнете близък обект за 15 секунди (например молив в ръката си), след това за 15 секунди далечен обект (например през прозорец).

обратно към съдържанието

2. Лошо за гръбначния стълб

Когато работите на компютър, седите дълго време в една позиция. Това води до постоянно натоварване на едни мускулни групи и до постоянно отсъствие на други мускулни групи. Липсата на натоварване на мускулите на гърба води до тяхното разграждане и тъй като метаболизмът в гръбначния стълб се извършва с тяхна помощ, съответно той също се нарушава, в резултат на което настъпва разграждане (разрушаване) на междупрешленните дискове - остеохондроза. Също така си струва да се отбележи, че в седнало положение натоварването на междупрешленните дискове е много по-голямо, отколкото в изправено или легнало положение. По този начин всички тези негативни фактори могат да причинят появата на дискова херния, която може да причини болка в главата, крайниците и вътрешните органи, в зависимост от местоположението си. В детството или юношеството, когато гръбначният стълб все още не е силен, постоянното пребиваване пред компютъра може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб (сколиоза), но в случай, че детето не поддържа правилна поза (както в училище на бюрото) .

Сменяйте позицията или ставайте от масата възможно най-често.

Правете гимнастика, спортувайте, развивайте мускулите на гърба.

обратно към съдържанието

3. Вреден за ръцете

обратно към съдържанието

4. Лошо за общото физическо здраве

Дългото седене пред компютъра е вредно, защото е липса на физическа активност.

Липсата на двигателна активност на мускулите, обграждащи костите, води до метаболитни нарушения в костната тъкан и загуба на тяхната здравина, оттук лоша стойка, тесни рамене, хлътнал гръден кош и други, което се отразява неблагоприятно на здравето на вътрешните органи. Води и до разхлабване на ставния хрущял и промени в повърхностите на ставните кости, до поява на болка и се създават условия за образуване на възпалителни процеси в тях.

Още след 7-8 дни неподвижно лежане при хората се наблюдават функционални нарушения; появяват се апатия, забравяне, невъзможност за концентрация върху сериозни дейности, сънят се нарушава, мускулната сила рязко намалява, координацията се нарушава не само при сложни, но и при прости движения; контрактилитетът на скелетните мускули се влошава, физикохимичните свойства на мускулните протеини се променят; съдържанието на калций в костната тъкан намалява.

обратно към съдържанието

Препоръки за намаляване на вредите за общо физическо здраве.

обратно към съдържанието

5. Вреден за пикочно-половата система

обратно към съдържанието

6. Лошо за психиката

добро здраве или еуфория пред компютъра;

невъзможност за спиране;

увеличаване на времето, прекарано пред компютъра;

пренебрегване на семейството и приятелите;

чувство на празнота, депресия, раздразнение извън компютъра;

лъжат работодателите или членовете на семейството за техните дейности;

проблеми с работата или училището.

В зависимост от това колко точки ви устройват, толкова компютърът ви влияе на психиката.

Излизайте по-често в реалния свят

Правете дни на гладуване, когато изобщо живеете без компютър, телевизор и т.н. Всъщност и вие можете да живеете така. Макар и не за дълго, но все пак трябва да си починете от компютъра - това е факт. Основното нещо е да си починете, а не да сте на улицата и да мислите, че би било по-бързо да отидете на компютъра - това вече е диагноза.

обратно към съдържанието

заключения

bezvreda.com

Новини в Русия и по света - Newsland - информационен и дискусионен портал. Новини, мнения, анализи, публицистика.

„Иля Муромец лежеше на печката 33 години ... и се изправи, за да очисти Русия от врагове ... Но това е приказка ... И след 33 години седене на компютъра, няма да станете на всичко“, шегуват се в интернет по повод на привидно прост въпрос на тийнейджъра Артем Данелян „Защо не можеш да седиш на компютъра дълго време?“

Всеки знае, че от дългото седене (не само пред компютъра, но и зад волана например) кръвообращението се влошава. По-специално - в областта на таза. Страда и гръбначният стълб.

Мускулите на очите са постоянно напрегнати. В резултат на това зрителната острота отслабва.

Следователно е необходимо:

Спазвайте разстояние от монитора около 50-60 см

Опитайте се да намерите правилните (удобни) столове и столове

Те ще се разтегнат и ще видят какво става извън прозореца и в крайна сметка ще сварят чай. По принцип си вземете почивка.

Предвиждаме, че тези кратки, прости, дори банални съвети нямат абсолютно никакъв ефект върху вас. Може би историите по-долу ще ви убедят.

ОТ ХЕМОРОИДИТЕ ДО ЛИЧНИЯ ЖИВОТ

По-голямата част от времето на компютъра се прекарва от запалени геймъри - геймъри. Един от тях сподели история за тъжните последици от прекомерната компютърна зависимост.

„Започнах да играя на 7 години, играх до 18, седях на компютъра всеки ден поне по 3 часа, почивах само 2 месеца през лятото на морето.

Има значителни успехи в игрите на световната сцена, но сега вече не играя игри и никога няма да го направя, прочетете по-долу защо:

1. Очи, разбира се. Досега през целия си живот съм виждал само един IT ник, чието зрение не се е влошило по никакъв начин, други носят очила от дълго време.

2. Хемороиди, колкото и ужасно да звучи ...

Факт е, че цялото ни дупе е пронизано с кръвоносни съдове (достатъчно крехки) и ако не разпръснете кръвта, тогава тя застоява там и се образуват кръвни съсиреци, които впоследствие започват да кървят, болят и т.н.

Имах почти хронични, постоянни болки и т.н., дори лежах в болницата заради това.

3. Проблеми с костите и ставите. Лекувам се от остеохондроза, всичко започна в края на пътя ми като геймър, когато започна да ми изтръпва лявата ръка...

Ужасно преживяване, повярвай ми. Освен това стойката страда значително.

4. Проблеми в личния живот и др. Постепенно ще започнете да се отдалечавате от обществото, приятелският ви кръг е същите маниаци като вас, никога не сте имали приятелка и т.н.

Когато осъзнаеш това, става много тъжно. Добавете към това и проблемите с обучението, получавате добър джоб и просто нещастен живот.

В крайна сметка: спрете да седите на компютъра дълго време, особено с игри, те няма да ви доведат до добро, доказано в собствената ви кожа.

Ако професията ви принуждава да седите на компютъра дълго време, тогава трябва да правите упражнения за очите, гърба и свещениците поне на всеки час.

Сега тренирам във фитнеса, имам си приятелка. И като цяло се чувствам мъж.

ДО 15 ГОДИНИ - НЕ-НЕ!

Своите съвети сподели и опитен системен администратор.

„В допълнение към здравословните проблеми, описани подробно (между другото, имайте предвид, че очите се напрягат най-вече в играчките: ярки графики и повишено внимание), има няколко други проблема, които учителите са много добре запознати днес.

1. Ако човек на 5-10 години седне на компютър, то в 99% от случаите той сяда да играе. Компютърът не се възприема по никакъв начин, освен като играчка.

Учих с такива хора (аз самият седнах на компютъра на 16 години), те си мислеха, че са ACS. Всъщност те знаеха само да играят.

Много, много е трудно да се обучават и преквалифицират такива хора, психиката в техникум вече не се разбива.

На практика всяка ИТ работа вече ще бъде практически затворена за такива хора. Сега излизат стотици потвърждения от техникумите: парадирането е мрак, а смисълът е нула.

2. Ако човек на 5-10 години седне все още да НЕ играе, то към 20-25 вече има време да се насити и на програмиране, и на компютри като цяло.

Трябва да се направи опит за промяна на вида дейност и то кардинално. И аз видях това.

По мои наблюдения и по наблюдения на приятели учители е най-добре до 15-годишна възраст изобщо да не се дава компютър на дете.

И тогава той сам ще разбере дали трябва да играе или да направи нещо полезно. Не се страхувайте, целият "опит" на тези, които седят от 5-10 години, петнадесетгодишен наваксва за 4-6 месеца.

Защо да хабим здраве? Е, ако наистина се дърпате толкова много, тогава можете да си позволите един час на ден: четене на Wikipedia, малко класове, умения за бързо писане - не е лошо!

Но е по-добре да сте повече на улицата, да седите и да печелите хемороиди навреме.

Още нещо за здравето. Заедно с мен в техникума влязоха 30 човека. Приблизително половината са плейбои с очила.

Дипломираха се 29 души, от които само 2ма нямаха очила (включително и аз, не знам защо, но „един” все пак е). 2-3 човека продължиха да се движат по специалността си.

УБИЙ ДОПЪЛНЕНИЕТО

Между другото, ако ви се струва, че проблемите на тийнейджърски геймър не ви засягат, тогава грешите. Единствената разлика е, че той седеше пред компютъра и играеше компютърни игри, а вие бяхте на работа.

Освен това може дори да не осъзнавате, че сте се пристрастили към компютъра, като пушач – към никотина.

Очите зачервени, подути, оплаквания от болка...

Пролетен конюнктивит?

Неограничен интернет...

И така, признаци на пристрастяване:

Тревожете се, ако нямате достъп до компютър или интернет

Постоянно желание да прекарвате значително време пред компютъра

Пренебрегване на други нужди и отговорности, в името на една цел - да седнете на компютъра

Отказ от социална активност в реалния живот в полза на виртуалния

Чувство на празнота, раздразнителност, депресия при липса на достъп до компютър

Отричане на други удоволствия в живота

Ако сте съгласни, че горното е вярно за вас, значи е време да промените нещо.

Между другото, дългото седене пред компютъра не води до промени в кръвта - това е мит, който плаши децата.

Освен това не става въпрос за облъчване, а за дълъг престой в една поза с напрежение в мускулите и очите.

Сред младите най-големият проблем с дългото седене пред компютъра е психическият - както пише в историята на геймъра.

Използвайте - но умерено. И прекарвайте повече време със семейството си, общувайте повече на живо, занимавайте се с фитнес, накратко, живейте истински живот!

Сигурен съм, че след като прочетете статията, ако не сте станали и не сте се разхождали из офиса, то поне сте се опитали да се разтегнете на стола си. Вече добре.

И помнете: компютърът също има нужда от почивка :).

Ако след това не искате да изхвърлите компютъра си през прозореца, прочетете как да го почистите правилно.

newsland.com

Защо не трябва да седите на компютъра дълго време

Защо не можете да седнете на компютъра дълго време.

Как компютърът влияе на психиката.

Независимо дали ни харесва или не, компютърът е нещо, без което вече е невъзможно да си представим съвременния свят. Въпреки че се появи в живота ни не толкова отдавна. Хората го използват, за да печелят/харчат пари, да се запознават, да стават известни, просто да прекарват свободното си време и т.н. Трудно е да се спори, че не влияе по никакъв начин на психиката ни. Но колко силно е това влияние? Можете да се опитате да отговорите на този въпрос сами.

Компютърът влияе на психиката ви, ако:

yznavaika.ru

Защо е лошо да седите дълго време?

Много от нас, ако не и повечето, имат заседнала работа. Ако четете тази статия в момента, значи седите на стол повече или по-малко неподвижен. Половин час, час, после става неудобно, неудобно. Дори ако имате добър скъп стол. Но тази публикация днес на сайта за здравето не е за столове, а за това защо е вредно за всеки човек да седи дълго време.

Защо е лошо да седите дълго време?

Първата причина, тя е и основната - стагнация на кръвта в краката и тазовата област. Кръвта снабдява органите и мускулите на нашето тяло с кислород и хранителни вещества за растеж и обновяване на тъканите. На връщане кръвта отнася натрупаните токсини, продукти от работата, отпадъци, накратко. Ако някъде има дори микроскопично възпаление, най-добрият начин да го излекувате е да осигурите добър кръвоток там.

Какво ще кажете за седящия човек? Застойът на кръвта започва в долната част на тялото. Трудно пробива неподвижните, стегнати мускули. Тялото започва да изтръпва, става ви неудобно. Органите престават да получават необходимите вещества. Последствията от това са простатит при мъжете, женски заболявания - при жените. Да добавим тук хемороиди, плоско грозно дупе. Не е смешно.

Когато сте неподвижни, тялото съхранява ресурси

Момичета, помислете за талията си! Ще седите много, няма да го намерите на тялото си, накрая ще трябва да търсите и измъчвате тялото си с методи за отслабване. Щеше да е смешно, ако не беше толкова тъжно! Това се отнася и за мъжете, разбира се, макар и в по-малка степен - те имат свои източници на затлъстяване.

Като цяло много неща в живота провокират образуването на излишни килограми. Модерни храни, напитки, начин на живот. Затова трябва да се опитате да сведете до минимум всички тези фактори в живота.

Защо не седи мирно? Изкривяване на позата!

Гръбначният стълб е проводник на енергията на вашето тяло. Той е като тръба. И ако тази тръба е крива, има завои и "възли", енергията започва да тече по-зле. Уморявате се по-бързо, става ви по-трудно да се наслаждавате на живота. Да не говорим за факта, че гърбът боли, долната част на гърба боли, мускулите са притиснати. Страшно е да се движиш бързо.

Ако все пак ви се наложи да седите неподвижно дълго време, поне се опитайте да държите гърба си изправен. Освен това не кръстосвайте краката си. Тази точка е по-свързана с първата точка, но не и с точката. Кръстосани крака - сложно движение на кръвта, вече споменахме последствията.

Нуждаете се от повече причини? ДОБРЕ.

Животът те подминава, ако седиш твърде дълго. Тук говорим преди всичко за седене пред компютър или гледане на телевизия. "Войникът спи - службата върви." В нашия случай животът продължава. Слънцето се движи, времето се променя, нещо се случва и вие сте в контакт. Излез, излез навън, дишай малко чист въздух!

Надявам се, че сте получили отговора на въпроса „защо е вредно да седите дълго време“. Как можете да улесните живота на тялото си? Създайте си правило - ставайте от работното си място на всеки половин час за 1-2 минути. И то на всеки два часа по 10-15 минути. И не просто ставайте, а активно се движете, загрявайте, скачайте, бягайте. Е, поне ходете! Правейки това, вие ще направите безценна услуга на любимото си тяло и то определено ще ви благодари ...

Избягвайте всички вредни и добро здраве за вас!

zdravo-bravo.ru

Всичко интересно и полезно за начинаещ потребител на компютър

Здравейте, скъпи читатели на блога Rumman.ru. Днес искам да говоря за това как да седя на компютъра правилно? И какво се случва, ако седите на компютъра дълго време.

Да не започваме с това как се седи на компютъра? Напротив, какво ще се случи, ако седите на компютъра дълго време и неправилно?

В съвременния свят не можете без компютър и интернет. Компютърът стана част от живота ни. И много хора прекарват цял ден седнали пред компютъра. Някой в офиса и някой у дома, прегърбен пред екрана на монитора, заемайки поза на кука. Всички обаче знаем, че дългото и неправилно седене пред компютъра вреди на тялото ни. И се оказва, че има много ползи от компютъра, но има и достатъчно вреда.

Какво се случва, ако седите на компютъра дълго време

Ако седите пред компютъра дълго време и неправилно, можете сериозно да навредите на тялото си. Няма да изброявам до какво може да доведе това. Въпреки това, наред с всичко останало, най-вероятно ще очаквате влошаване на кръвообращението, влошаване на зрението и различни заболявания на гръбначния стълб.

Ето защо, за да не навредим на тялото си, трябва да се опитаме да спазваме поне някои правила при използването на компютър.

Искам да ви дам пример, който се случи с мой приятел, той беше запален любител на компютърните игри - "Gamer". Прекарваше цялото си свободно време пред компютъра, играейки различни компютърни игри. И той сподели с мен неприятните последици от прекарването на дълги часове пред компютъра.

Според неговия разказ той започва да играе на 7-годишна възраст и не може да напусне до 18-годишна възраст. Седях на компютъра всеки ден, позволявах си само почивка от компютъра, независимо от основателна причина, като пътуване някъде и т.н. След като навреди на здравето си, сега той прекарва много малко време на компютъра и изобщо не играе игри, защо?

Развали му зрението, сега носи очила.
Спечелени хемороиди.
Започва да се лекува от остеохондроза, когато дясната му ръка започва да изтръпва.
Проблеми в личния живот. Постоянни проблеми и недоволство в семейството, проблеми с обучението и т.н.

Можете да си направите извод от това, особено за тези, които са обвързани с компютър. Помислете и се пазете от постоянното седене пред компютъра, по-специално от игрите. Ако наистина трябва да седите, следете през цялото време за правилното сядане пред компютъра. Правете упражнения за очите и гърба на всеки час.

Какъв е правилният начин да седите пред компютъра?

Председател. Правилното седене пред компютъра е много важно. Сядайки на компютъра, е желателно краката да са на пода с петите, опрени на двата крака. Височината на стола трябва да бъде приблизително равна на дължината на подбедрицата. Е, ако височината на стола е регулируема изобщо добре.

Обратно. Когато седите пред компютъра, не забравяйте за правилната поза. В края на краищата знаем, че ако седите на компютъра неправилно, можете да спечелите изкривяване на гръбначния стълб. Затова се опитайте леко да повдигнете корема и гърдите. Освен това ще се отрази много добре на фигурата и здравето ви, подобрявайки храносмилането. Не забравяйте да повдигнете брадичката си, никога да не спускате глава или да извивате гърба си, когато четете.

Ръце. Когато започнете работа с клавиатурата, китките трябва да лежат на масата. Не притискайте лактите отстрани. След известно време работа на компютъра си направете почивка и се отпуснете. Когато пишете, не дръжте ръцете си в постоянно напрежение, а се опитайте да ги отпуснете. Между другото, ако пишете на компютър от дълго време, съветвам ви да прочетете статия за полезна програма, симулатора на клавиатурата VerseQ или метода за сляпо писане с десет пръста на клавиатурата.

Крака. Много хора обичат да седят с кръстосани крака, това е погрешно, защото дава допълнително натоварване на таза. Препоръчително е леко да разтворите краката приблизително до ширината на тръстиките. така че краката ви да са на пода, а стъпалата да са успоредни на пода. Това позволява нормално кръвообращение в долната част на тялото.

очи. Поставете монитора на една ръка разстояние и не се опитвайте да го поставите близо до силен източник на светлина. Редовно през деня давайте на очите си почивка, правете упражнения за очите. Погледнете през прозореца и фокусирайте очите си върху някакъв далечен обект. Или вземете химикал и фокусирайте върху него, докато увеличавате и намалявате.

В този момент е много полезно да правите прости гимнастически упражнения. Например, наклони, завои, клякания по няколко пъти всеки

Разбира се, седенето изправено и без никакво отклонение няма да работи веднага. Но трябва да се опитате да свикнете с правилната поза, докато седите пред компютъра. Когато видите, че детето ви прекарва време пред компютъра (дано това е ограничено време), обърнете внимание на позата му и ако седи неправилно, напомнете му това.

Не забравяйте и бъдете мързеливи, наред с други неща, спортувайте и се опитайте да водите здравословен начин на живот.

Всъщност това е важен въпрос, който трябва да интересува мнозина и да бъде полезен за всеки, който се грижи за поддържането на здравето си.

Ще бъда благодарен, ако изразите своята гледна точка по този въпрос в коментарите.

Късмет! Ще се видим на страниците на блога Rumman.ru

В допълнение, видео клип: "Как да седим на компютъра правилно."