Comment arrêter de rester assis devant l'ordinateur toute la journée. L'amère vérité sur le fait de rester assis devant un ordinateur pendant longtemps

En principe, tout le monde sait que rester assis longtemps devant un ordinateur est nocif. Dans cet article, nous allons essayer de comprendre ce problème un peu plus en profondeur. Pourquoi est-ce nocif ? Est-il possible de faire en sorte qu'il ne soit pas nocif ? Que faut-il pour cela ? Et maintenant dans l'ordre...

4. Mauvais pour la santé physique générale. Recommandations de réduction des méfaits pour la santé physique générale.

commentaires

1. Nocif pour la vue

Le séchage du film lacrymal réduit l'acuité visuelle d'environ 0,5 dioptrie, donc pour la prévention, il est nécessaire d'utiliser des gouttes spéciales qui restaurent le film lacrymal et ne pas être devant l'ordinateur pendant plus de 40 minutes d'affilée. Chez les adultes, en raison de la fatigue oculaire, un spasme d'accommodation se développe le plus souvent - une fausse myopie, qui est traitée avec un ensemble d'exercices spéciaux, et chez les enfants, la "communication" avec le moniteur conduit à une véritable myopie, qui progresse avec l'âge.

Si vous ou vos enfants utilisez encore un ancien moniteur CRT de type téléviseur, il est logique d'envisager d'en acheter un plus moderne. Faites pivoter le moniteur de 90 degrés par rapport à la fenêtre (pour éviter les reflets). Vous devez regarder le moniteur à bout de bras et son tiers supérieur doit être au niveau de vos yeux. Faites des pauses toutes les heures. Faites les exercices les plus simples pour les yeux : regardez d'abord un objet proche pendant 15 secondes (par exemple, un crayon dans la main), puis pendant 15 secondes un objet éloigné (par exemple, à travers une fenêtre).

2. nuisiblePourcolonne vertébrale

Lorsque vous travaillez devant un ordinateur, vous restez longtemps assis dans la même position. Cela conduit à une charge constante sur certains groupes musculaires et à une absence constante de celle-ci sur d'autres groupes musculaires. Le manque de charge sur les muscles du dos entraîne leur dégradation et, comme le métabolisme de la colonne vertébrale se produit avec leur aide, il est également perturbé, ce qui entraîne une dégradation (destruction) des disques intervertébraux - ostéochondrose. Il convient également de noter qu'en position assise, la charge sur les disques intervertébraux est beaucoup plus importante qu'en position debout ou couchée. Ainsi, tous ces facteurs négatifs peuvent provoquer l'apparition d'une hernie discale, et cela peut provoquer des douleurs dans la tête, les membres et les organes internes, selon son emplacement. Dans l'enfance ou l'adolescence, lorsque la colonne vertébrale n'est pas encore solide, la présence constante devant l'ordinateur peut entraîner une courbure de la colonne vertébrale ( scoliose), mais dans le cas où l'enfant ne garde pas la bonne posture (comme à l'école à un pupitre).

Organisez le lieu de travail le plus ergonomique. Changez de position ou levez-vous de table aussi souvent que possible. Faites de la gymnastique, faites du sport, développez les muscles du dos.

3. Nocif pour les mains

Fourmillements, engourdissements, tremblements dans les doigts, douleurs au poignet de la main droite qui contrôlait la souris ne sont pas des signes de surmenage ou le résultat d'un long travail. Ce sont tous des symptômes du soi-disant syndrome du canal carpien, qui survient aujourd'hui chez la plupart des personnes qui travaillent devant un ordinateur. Les mouvements monotones prolongés des mains et des doigts, ainsi que leur position incorrecte pendant le travail, entraînent l'apparition constante de microtraumatismes du faisceau neurovasculaire et des tissus environnants, ce qui provoque une compression du nerf. Lorsque vous travaillez devant un ordinateur, la charge ne tombe pas sur tout le bras, mais sur certains muscles, qui s'hypertrophient d'abord puis pincent le nerf. Le nerf est piégé - la circulation sanguine s'aggrave à l'intérieur, ce qui empêche la conduction normale de l'influx nerveux et provoque une douleur intense, un gonflement et un engourdissement des doigts.

Pour une personne assise sur une chaise, les jambes doivent toucher le sol et former un angle de 90 degrés avec le corps. Les bras doivent être pliés au niveau des articulations du coude et l'angle de l'articulation doit être d'environ 90 degrés. Dans ce cas, la charge sur les muscles de différents groupes est répartie uniformément.

Le clavier doit être placé à une hauteur de 65 à 75 cm du sol, tandis que les bras de l'utilisateur ne doivent pas être pliés à plus de 80 degrés dans les articulations du coude, sinon la circulation sanguine dans les muscles se détériore, ce qui entraîne une diminution rapide des performances. . TCO '99 recommande que le clavier ne soit ni trop haut ni trop raide. La distance entre la surface de la table et la rangée A-E dans la disposition standard ne peut pas dépasser 30 mm. Angle d'élévation admissible du clavier par rapport à la surface de travail de la table - de 2 à 15 degrés. C'est cette plage de valeurs d'angle avec une posture correcte qui vous permet d'atteindre la position optimale des mains.

Le travail continu est inacceptable: en raison de la charge sur les yeux et de la détérioration de la circulation sanguine dans les mains. Pendant les pauses, qui doivent durer 5 à 7 minutes et être répétées toutes les 40 à 50 minutes, il est nécessaire d'effectuer une petite série d'exercices pour les mains : serrer et desserrer les poings - cinq à six fois en 1 à 2 minutes, effectuer mouvements de rotation de la main d'un côté et de l'autre pendant 1 à 2 minutes, puis redressez vos bras devant vous et bougez vos doigts pendant 1 à 2 minutes. Après cela, l'exercice peut être répété.

4. Mauvais pour la santé physique générale

Rester assis devant un ordinateur pendant une longue période est nocif, car il s'agit d'un manque d'activité physique. Le manque d'activité motrice des muscles entourant les os entraîne un trouble métabolique du tissu osseux et une perte de leur force, d'où une mauvaise posture, des épaules étroites, une poitrine enfoncée, etc., ce qui nuit à la santé des organes internes. Cela conduit également à un relâchement du cartilage articulaire et à des modifications des surfaces des os articulés, à l'apparition de douleurs et à la création de conditions propices à la formation de processus inflammatoires.

Une diminution de l'activité motrice entraîne une violation de la cohérence du travail de l'appareil musculaire et des organes internes en raison d'une diminution de l'intensité des impulsions des muscles squelettiques vers l'appareil central de régulation. Au niveau du métabolisme intracellulaire, l'hypokinésie entraîne une diminution des structures. Avec l'hypokinésie, la structure des muscles squelettiques et du myocarde change. Diminution de la stabilité immunologique, de l'activité.

Il réduit également la résistance du corps à la surchauffe, au refroidissement, au manque d'oxygène. Déjà après 7 à 8 jours de position immobile, des troubles fonctionnels sont observés chez les personnes; l'apathie, l'oubli, l'incapacité à se concentrer sur des activités sérieuses apparaissent, le sommeil est perturbé, la force musculaire chute fortement, la coordination est perturbée non seulement dans les mouvements complexes, mais aussi dans les mouvements simples; la contractilité des muscles squelettiques se détériore, les propriétés physicochimiques des protéines musculaires changent; la teneur en calcium diminue dans le tissu osseux.

Que peut-on dire ici ? Le mouvement c'est la vie. Rappelez-vous ceci. Pour ne pas devenir une créature flasque, faible et malade, il suffit de faire la gymnastique habituelle, qui était enseignée à l'école. Bien que, si vous décidez de faire des pompes, pompez la presse et tirez-vous sur la barre horizontale, cela sera sans aucun doute un gros plus pour votre bien-être et votre estime de soi.

5. Nocif pour le système génito-urinaire

Lorsque vous êtes assis sur une chaise pendant une longue période, un effet thermique se produit entre le siège et le corps humain, ce qui entraîne une stagnation du sang dans les organes situés dans la région pelvienne, ce qui affecte négativement le système génito-urinaire. Un problème commun est les hémorroïdes.

Levez-vous de table plus souvent.

6. Nocif pour le psychisme

Cette question mérite un examen séparé et un article à part entière lui sera consacré plus tard. Je vais essayer de le décrire en deux mots.

Qu'on le veuille ou non, un ordinateur est quelque chose sans lequel il est déjà impossible d'imaginer le monde moderne. Bien qu'il soit apparu dans notre vie il n'y a pas si longtemps. Les gens l'utilisent pour gagner/dépenser de l'argent, faire connaissance, devenir célèbre, tuer le temps, etc. Il est difficile d'affirmer que cela n'affecte en rien notre psychisme. Mais à quel point l'ordinateur affecte-t-il notre psychisme ? Vous pouvez essayer de répondre vous-même à cette question. Si tu as:

bonne santé ou euphorie devant l'ordinateur ;

incapacité à s'arrêter

augmentation du temps passé devant l'ordinateur ;

Négligence de la famille et des amis

Sentiments de vide, dépression, irritation pas devant l'ordinateur ;

mentir aux employeurs ou aux membres de la famille au sujet de leurs activités ;

problèmes au travail ou à l'école.

Les signaux dangereux sont également : un désir obsédant de consulter constamment ses e-mails ; anticipation de la prochaine session en ligne ; augmentation du temps passé en ligne ; augmentation du montant d'argent dépensé en ligne.

Selon le nombre de points qui vous conviennent, l'ordinateur affecte autant votre psychisme.

·N'oubliez pas qu'un ordinateur n'est qu'un appareil qui a été créé pour aider une personne, pas pour l'asservir.

Sortez plus souvent dans le monde réel

· Faites des jours de jeûne lorsque vous vivez sans ordinateur, télévision, etc. En fait, vous pouvez aussi vivre comme ça. Mais pas pour longtemps. Mais quand même, vous devez vous reposer de l'ordinateur - c'est un fait. L'essentiel est de se reposer et de ne pas être dans la rue et de penser qu'il serait plus rapide d'aller à l'ordinateur - c'est déjà un diagnostic.

une phrase d'Internet : « Internet, ça ne rassemble pas. C'est une collection de solitude. Nous semblons être ensemble, mais chacun. L'illusion de la communication, l'illusion de l'amitié, l'illusion de la vie..."

conclusions

Conclusion: nous ne pouvons pas nous passer d'un ordinateur, mais si vous restez longtemps à côté, il y aura des problèmes de santé. Pour les éviter, vous devez faire des pauses au moins toutes les 50 minutes, faire de la gymnastique pour les yeux et uniquement de la gymnastique pour le corps, vous lever de table plus souvent, surveiller votre santé physique et mentale.

21.10.2016 15:28 9681

Pourquoi vous ne pouvez pas rester assis devant l'ordinateur pendant longtemps.

Vos parents vous disent constamment que vous ne pouvez pas rester assis longtemps devant l'ordinateur, mais vous ne pouvez pas comprendre pourquoi, car il y a tellement de choses intéressantes dans l'ordinateur ... Maintenant, nous allons tout vous dire.

Tout d'abord, il est nocif pour les yeux. En raison du scintillement du moniteur et du petit texte, il se détériore avec le temps, même si vous ne remarquez pas du tout ce scintillement. Le fait est que lorsque vous regardez l'écran, la fréquence de clignotement des yeux diminue d'environ trois fois, à cause de quoi la sécheresse apparaît dans les yeux et avec le temps, ils commenceront à faire mal comme si quelque chose leur était entré.

Rester assis longtemps devant un ordinateur est également nocif pour la colonne vertébrale.Assis devant un ordinateur, vous restez longtemps dans la même position. Cela conduit à une charge constante sur les mêmes muscles, alors que sur d'autres ce n'est pas du tout le cas. Dans l'enfance ou l'adolescence, lorsque la colonne vertébrale n'est pas encore solide, la présence constante devant l'ordinateur peut entraîner diverses courbures de la colonne vertébrale.

Et pour la santé physique générale aussi, un long séjour devant l'ordinateur n'est pas bon, principalement parce qu'à ce moment-là, vous ne bougez pratiquement pas. Déjà après 7 à 8 jours d'un tel mode de vie, des conditions telles que l'apathie, l'oubli, l'inattention peuvent apparaître, le sommeil est perturbé, la coordination des mouvements est perturbée, etc. votre estomac commence à faire mal.

Comment l'ordinateur affecte la psyché.

Qu'on le veuille ou non, un ordinateur est quelque chose sans lequel il est déjà impossible d'imaginer le monde moderne. Bien qu'il soit apparu dans notre vie il n'y a pas si longtemps. Les gens l'utilisent pour gagner/dépenser de l'argent, faire connaissance, devenir célèbre, simplement passer leur temps libre, etc. Il est difficile d'affirmer que cela n'affecte en rien notre psychisme. Mais quelle est la force de cette influence ? Vous pouvez essayer de répondre à cette question par vous-même.

L'ordinateur affecte votre psychisme si :

Vous n'êtes en bonne santé et de bonne humeur que lorsque vous êtes devant l'ordinateur.Vous ne pouvez pas vous arrêter et passer de plus en plus de temps devant l'ordinateur, même au détriment des études et des affaires, négliger la communication avec la famille et les amis, préférant communiquer sur Internet.

Si vous n'êtes pas devant l'ordinateur, vous avez une sensation de vide, d'agacement, vous mentez de plus en plus à vos parents sur vos devoirs. Selon le nombre d'éléments de tous les éléments ci-dessus qui vous conviennent, l'ordinateur affecte si fortement votre psychisme.

Pour toutes ces raisons, vous ne pouvez pas être devant l'ordinateur plus de 40 minutes d'affilée. Une seule conclusion peut être tirée de ce qui a été dit - tout est bon avec modération. Et la dépendance à quoi que ce soit est toujours mauvaise, car la personne dépendante perd sa volonté.

Il arrive que la journée soit remplie de différentes réunions, vous devez courir ou vous déplacer dans différentes parties de la ville, voire être en dehors de celle-ci. Mais que se passe-t-il si plus souvent vous êtes obligé de rester assis au bureau toute la journée, en étudiant divers documents et courrier à l'ordinateur ? Pour éviter les douleurs au dos et au cou, les problèmes oculaires et plus encore, essayez ces huit étapes simples. Chaque conseil est simple à suivre, mais important pour la santé.

Emplacement de l'ordinateur

Cela dépend beaucoup de la façon dont l'écran de l'ordinateur est situé par rapport aux yeux. Si vous regardez un écran vers le bas, vous risquez des douleurs au cou et au dos, et si vous regardez vers le haut, vous risquez de vous sécher les yeux. Utilisez un support d'ordinateur ou même une pile de livres pour positionner votre moniteur ou votre ordinateur portable de manière à ne regarder qu'un angle de dix degrés (c'est le maximum).

N'oubliez pas de boire beaucoup de liquides

L'eau potable est essentielle pour une bonne santé. Ce n'est pas seulement l'occasion de se débarrasser de l'excès de poids, d'obtenir un regain d'énergie positive, d'améliorer l'état de la peau, mais aussi une garantie que vous devrez toujours vous lever périodiquement de la table et faire quelques mouvements pour vider votre vessie.

Utiliser un réveil

Réglez une alarme toutes les heures sur votre smartphone ou votre ordinateur. Chaque fois que cela fonctionne, levez-vous et marchez dans la pièce pendant au moins quelques minutes.

Ne pas utiliser les ascenseurs

Si vous travaillez dans un immeuble de grande hauteur, passez à une tactique spécifique. Si vous ne travaillez qu'au deuxième ou au troisième étage, essayez de monter les escaliers le plus souvent possible. Lorsque vous conduisez pour vous rendre au travail, essayez de trouver un parking un peu plus loin de l'entrée du bureau. Lorsque vous êtes assis à votre bureau jour après jour, la moindre petite marche aide votre sang à mieux circuler et vos muscles se tendent au moins occasionnellement.

Réchauffez-vous périodiquement

C'est un must ! Personne ne vous suggère d'emporter des haltères ou des kettlebells avec vous au bureau, mais cela ne fait pas de mal de s'échauffer parfois, même assis sur une chaise. Vous pouvez vous pencher dans différentes directions, étirer la région cervicale, faire d'autres exercices qui vous aideront à vous détendre.

Vérifiez la police

Agissez dans cette situation, comme votre grand-mère. Essayez d'augmenter la taille de la police pendant quelques minutes, puis revenez à la précédente. Et s'il s'avère que vous avez commencé à plisser les yeux, que vos yeux vous font mal, il est temps de vous reposer, sinon les maux de tête ne peuvent être évités.

Clignote aussi souvent que possible

Tout le monde cligne des yeux, mais lorsque nous sommes assis devant l'ordinateur, nous devons le faire plus souvent. Le fait est qu'une personne, regardant l'écran, "oublie" de cligner des yeux, en conséquence, nous clignons trois fois moins que prévu. Faites-le aussi souvent que possible pour garder vos yeux au sec.

Reposons nos yeux

Regarder un écran toute la journée altèrera non seulement votre vision, mais cela peut également entraîner un trouble connu sous le nom de syndrome de vision par ordinateur. Peu importe la quantité de travail, laissez-vous distraire si possible, du moins pas avant un moment. Promenez-vous dans la rue, optez pour de délicieuses pâtisseries, dînez avec des amis et plus encore. L'essentiel est de prendre soin de votre santé, que vous n'achèterez certainement pas plus tard pour l'argent que vous avez gagné à un tel prix.

Pourquoi est-il dangereux de s'asseoir devant l'ordinateur ? En principe, tout le monde sait que rester assis longtemps devant un ordinateur est nocif. Dans cet article, nous allons essayer de comprendre ce problème un peu plus en profondeur. Pourquoi est-ce nocif ? Est-il possible de faire en sorte qu'il ne soit pas nocif ? Que faut-il pour cela ? Et maintenant dans l'ordre...

1. Nocif pour la vision

Les petites vibrations du texte et le scintillement de l'écran surchargent les muscles des yeux, ce qui entraîne une diminution progressive de l'acuité visuelle. Lorsque vous travaillez avec un PC, la fréquence de clignotement des yeux diminue d'environ un tiers, ce qui entraîne un séchage partiel du film de liquide lacrymal, qui est la cause du développement du soi-disant syndrome de l'œil sec - c'est la maladie la plus courante chez les personnes travaillant devant un ordinateur. Fatigue, photophobie, douleur, sensation de grain dans l'œil, accompagnée de démangeaisons, de brûlures, d'irritation et de rougeur des yeux, sont autant de symptômes du syndrome de l'œil sec. Le séchage du film lacrymal réduit l'acuité visuelle d'environ 0,5 dioptrie, donc pour la prévention, il est nécessaire d'utiliser des gouttes spéciales qui restaurent le film lacrymal et ne pas être devant l'ordinateur pendant plus de 40 minutes d'affilée. Chez les adultes, en raison de la fatigue oculaire, un spasme d'accommodation se développe le plus souvent - une fausse myopie, qui est traitée avec un ensemble d'exercices spéciaux, et chez les enfants, la "communication" avec le moniteur conduit à une véritable myopie, qui progresse avec l'âge.

Faites pivoter le moniteur de 90 degrés par rapport à la fenêtre (pour éviter les reflets).

Vous devez regarder le moniteur à bout de bras et son tiers supérieur doit être au niveau de vos yeux.

Faites des pauses toutes les heures

Faites les exercices les plus simples pour les yeux : regardez d'abord un objet proche pendant 15 secondes (par exemple, un crayon dans la main), puis pendant 15 secondes un objet éloigné (par exemple, à travers une fenêtre).

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2. Mauvais pour la colonne vertébrale

Lorsque vous travaillez devant un ordinateur, vous restez longtemps assis dans la même position. Cela conduit à une charge constante sur certains groupes musculaires et à une absence constante de celle-ci sur d'autres groupes musculaires. Le manque de charge sur les muscles du dos entraîne leur dégradation et, comme le métabolisme de la colonne vertébrale se produit avec leur aide, il est également perturbé, ce qui entraîne une dégradation (destruction) des disques intervertébraux - ostéochondrose. Il convient également de noter qu'en position assise, la charge sur les disques intervertébraux est beaucoup plus importante qu'en position debout ou couchée. Ainsi, tous ces facteurs négatifs peuvent provoquer l'apparition d'une hernie discale, et cela peut provoquer des douleurs dans la tête, les membres et les organes internes, selon son emplacement. Dans l'enfance ou l'adolescence, lorsque la colonne vertébrale n'est pas encore solide, être constamment devant l'ordinateur peut entraîner une courbure de la colonne vertébrale (scoliose), mais dans le cas où l'enfant ne garde pas la bonne posture (comme à l'école au bureau) .

Changez de position ou levez-vous de table aussi souvent que possible.

Faites de la gymnastique, faites du sport, développez les muscles du dos.

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3. Nocif pour les mains

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4. Mauvais pour la santé physique générale

Rester assis devant un ordinateur pendant une longue période est nocif, car il s'agit d'un manque d'activité physique.

Le manque d'activité motrice des muscles entourant les os entraîne un trouble métabolique du tissu osseux et une perte de leur force, d'où une mauvaise posture, des épaules étroites, une poitrine enfoncée, etc., ce qui nuit à la santé des organes internes. Cela conduit également à un relâchement du cartilage articulaire et à des modifications des surfaces des os articulés, à l'apparition de douleurs et à la création de conditions propices à la formation de processus inflammatoires.

Déjà après 7 à 8 jours de position immobile, des troubles fonctionnels sont observés chez les personnes; l'apathie, l'oubli, l'incapacité à se concentrer sur des activités sérieuses apparaissent, le sommeil est perturbé, la force musculaire chute fortement, la coordination est perturbée non seulement dans les mouvements complexes, mais aussi dans les mouvements simples; la contractilité des muscles squelettiques se détériore, les propriétés physicochimiques des protéines musculaires changent; la teneur en calcium diminue dans le tissu osseux.

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Recommandations de réduction des méfaits pour la santé physique générale.

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5. Nocif pour le système génito-urinaire

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6. Mauvais pour le psychisme

Cette question mérite un examen séparé et un article à part entière lui sera consacré plus tard. Je vais essayer de le décrire en deux mots.

bonne santé ou euphorie devant l'ordinateur ;

incapacité à s'arrêter;

augmentation du temps passé devant l'ordinateur ;

négligence de la famille et des amis;

sentiments de vide, de dépression, d'irritation pas devant l'ordinateur ;

mentir aux employeurs ou aux membres de la famille au sujet de leurs activités ;

problèmes au travail ou à l'école.

Selon le nombre de points qui vous conviennent, l'ordinateur affecte autant votre psychisme.

Sortez plus souvent dans le monde réel

Faites des jours de jeûne lorsque vous vivez sans ordinateur, télévision, etc. En fait, vous pouvez aussi vivre comme ça. Bien que pas pour longtemps Mais quand même, vous devez vous reposer de l'ordinateur - c'est un fait. L'essentiel est de se reposer et de ne pas être dans la rue et de penser qu'il serait plus rapide d'aller à l'ordinateur - c'est déjà un diagnostic.

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conclusions

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"Ilya Muromets est resté sur la cuisinière pendant 33 ans ... et s'est levé pour nettoyer les ennemis de Rus ... Mais c'est un conte de fées ... Et après 33 ans assis devant un ordinateur, vous ne vous lèverez pas à tout », plaisantent-ils sur Internet à propos d'une question apparemment simple de l'adolescent Artem Danelian « Pourquoi ne pouvez-vous pas rester assis longtemps devant l'ordinateur ?

Tout le monde sait qu'en restant assis longtemps (non seulement devant l'ordinateur, mais aussi au volant, par exemple), la circulation sanguine se détériore. En particulier - dans la région pelvienne. La colonne vertébrale souffre également.

Les muscles des yeux sont constamment tendus. En conséquence, l'acuité visuelle s'affaiblit.

Il faut donc :

Gardez une distance du moniteur d'environ 50-60 cm

Essayez de trouver les bonnes chaises et fauteuils (confortables)

Ils s'étireront et verront ce qui se passe à l'extérieur de la fenêtre, et finiront par préparer du thé. En gros, faites une pause.

Nous prévoyons que ces conseils courts, simples, voire banals n'ont eu absolument aucun effet sur vous. Peut-être que les histoires ci-dessous vous convaincront.

DES HÉMORROÏDES À LA VIE PERSONNELLE

La plupart du temps à l'ordinateur est passé par des joueurs passionnés - des joueurs. L'un d'eux a partagé une histoire sur les tristes conséquences d'une dépendance excessive à l'ordinateur.

"J'ai commencé à jouer à l'âge de 7 ans, j'ai joué jusqu'à mes 18 ans, je me suis assis devant l'ordinateur tous les jours pendant au moins 3 heures, je ne me suis reposé que 2 mois en été en mer.

Il y a eu des succès significatifs dans les jeux sur la scène mondiale, mais maintenant je ne joue plus à des jeux et je ne le ferai jamais, lisez ci-dessous pourquoi :

1. Les yeux, bien sûr. Jusqu'à présent, dans toute ma vie, je n'ai vu qu'un seul surnom informatique dont la vue ne s'est en rien détériorée, d'autres portent des lunettes depuis longtemps.

2. Les hémorroïdes, aussi terribles que cela puisse paraître ...

Le fait est que tout notre fessier est imprégné de vaisseaux sanguins (assez fragiles), et si vous ne dispersez pas le sang, il y stagne et des caillots sanguins se forment, qui commencent ensuite à saigner, à faire mal, etc.

J'avais des douleurs presque chroniques, constantes, etc., je suis même restée à l'hôpital à cause de cela.

3. Problèmes avec les os et les articulations. Je suis soigné pour une ostéochondrose, tout a commencé à la fin de mon parcours de gamer, quand ma main gauche a commencé à s'engourdir...

Terrible expérience, croyez-moi. Aussi la posture souffre capitalement.

4. Problèmes dans la vie personnelle, etc. Petit à petit, vous allez commencer à vous éloigner de la société, votre cercle d'amis est composé des mêmes nerds que vous, vous n'avez jamais eu de copine, etc.

Lorsque vous réalisez cela, cela devient très triste. Ajoutez à cela aussi des problèmes avec les études, vous obtenez un bon méli-mélo et juste une vie misérable.

En bout de ligne : arrêtez de rester assis devant l'ordinateur pendant longtemps, surtout avec les jeux, ils ne vous apporteront pas le bien, prouvé dans votre propre peau.

Si la profession vous oblige à rester assis devant l'ordinateur pendant une longue période, vous devez faire des exercices pour les yeux, le dos et les prêtres au moins toutes les heures.

Maintenant, je m'entraîne au gymnase, j'ai une petite amie. Et en général, je me sens comme un homme.

JUSQU'À 15 ANS - NON-NON !

Un administrateur système expérimenté a également partagé ses conseils.

"En plus des problèmes de santé décrits en détail (en passant, veuillez noter que les yeux fatiguent surtout dans les jouets : graphismes lumineux et attention accrue), il existe quelques autres problèmes dont les enseignants sont très conscients aujourd'hui.

1. Si une personne âgée de 5 à 10 ans s'assoit devant un PC, dans 99% des cas, elle s'assoit pour jouer. L'ordinateur n'est perçu d'aucune façon, si ce n'est comme un jouet.

J'ai étudié avec de telles personnes (je me suis moi-même assis au PC à l'âge de 16 ans), ils pensaient qu'ils étaient ACS. En fait, ils ne savaient que jouer.

Il est très, très difficile d'enseigner et de recycler de telles personnes, la psyché dans une école technique n'est plus brisée.

Pratiquement, tout emploi informatique sera déjà pratiquement fermé pour ces personnes. Des centaines de confirmations sont désormais délivrées par les écoles techniques: les show-offs sont ténèbres et il n'y a aucun sens.

2. Si une personne s'assoit à l'âge de 5 à 10 ans pour NE PAS jouer, alors à l'âge de 20 à 25 ans, elle a déjà le temps d'avoir assez de programmation et d'ordinateurs en général.

Il devrait y avoir une tentative de changer le type d'activité, et cardinal. J'ai vu ça aussi.

D'après mes observations et d'après les observations d'amis enseignants, il est préférable de ne pas du tout donner de PC à un enfant avant l'âge de 15 ans.

Et puis il déterminera lui-même s'il doit jouer ou faire quelque chose d'utile. N'ayez pas peur, toute "l'expérience" de ceux assis de 5 à 10 ans, un quinze ans se rattrape en 4-6 mois.

Pourquoi gaspiller la santé ? Eh bien, si vous tirez vraiment fort, alors vous pouvez vous permettre une heure par jour : lecture de Wikipédia, quelques cours, dactylographie rapide - ce n'est pas mal !

Mais il vaut mieux être plus dans la rue, s'asseoir et gagner des hémorroïdes à temps.

Encore une chose sur la santé. Avec moi, 30 personnes sont entrées à l'école technique. Environ la moitié sont des playboys à lunettes.

29 personnes diplômées, dont seulement 2 n'avaient pas de lunettes (dont moi, je ne sais pas pourquoi, mais "une" c'est quand même). 2-3 personnes ont continué à évoluer dans leur spécialité.

TUEZ L'ADDITION

Au fait, s'il vous semble que les problèmes d'un adolescent gamer ne vous concernent pas, alors vous vous trompez. La seule différence est qu'il était assis devant l'ordinateur en train de jouer à des jeux informatiques et que vous étiez au travail.

De plus, vous ne réalisez peut-être même pas que vous êtes devenu accro à l'ordinateur, comme un fumeur - à la nicotine.

Yeux rougis, gonflés, plaintes de douleur ...

Conjonctivite printanière ?

Internet illimité...

Alors, signes d'addiction :

S'inquiéter s'il n'y a pas d'accès à un ordinateur ou à Internet

Désir constant de passer beaucoup de temps devant l'ordinateur

Mépris des autres besoins et responsabilités, au nom d'un seul objectif - s'asseoir devant l'ordinateur

Refus de l'activité sociale dans la vraie vie, au profit du virtuel

Sensation de vide, irritabilité, dépression en l'absence d'accès à un ordinateur

Nier les autres plaisirs de la vie

Si vous convenez que ce qui précède est vrai pour vous, alors il est temps de changer quelque chose.

Soit dit en passant, rester assis devant un ordinateur pendant une longue période n'entraîne pas de changements sanguins - c'est un mythe pour effrayer les enfants.

De plus, ce n'est pas une question de rayonnement, mais d'un long séjour dans une position avec des tensions dans les muscles et les yeux.

Chez les jeunes, le plus gros problème de rester assis longtemps devant un ordinateur est mental - comme il est écrit dans l'histoire du joueur.

Utilisez - mais avec modération. Et passez plus de temps en famille, communiquez plus en live, faites du fitness, bref, vivez la vraie vie !

Je suis sûr qu'après avoir lu l'article, si vous ne vous êtes pas levé et que vous ne vous êtes pas promené dans le bureau, vous avez au moins essayé de vous étirer sur votre chaise. Déjà bon.

Et n'oubliez pas : l'ordinateur aussi a besoin de repos :).

Si après cela vous ne voulez pas jeter votre ordinateur par la fenêtre, lisez comment le nettoyer correctement.

newsland.com

Pourquoi vous ne devriez pas rester assis longtemps devant l'ordinateur

Pourquoi vous ne pouvez pas rester assis devant l'ordinateur pendant longtemps.

Comment l'ordinateur affecte la psyché.

Qu'on le veuille ou non, un ordinateur est quelque chose sans lequel il est déjà impossible d'imaginer le monde moderne. Bien qu'il soit apparu dans notre vie il n'y a pas si longtemps. Les gens l'utilisent pour gagner/dépenser de l'argent, faire connaissance, devenir célèbre, simplement passer leur temps libre, etc. Il est difficile d'affirmer que cela n'affecte en rien notre psychisme. Mais quelle est la force de cette influence ? Vous pouvez essayer de répondre à cette question par vous-même.

L'ordinateur affecte votre psychisme si :

yznavaika.ru

Pourquoi est-il mauvais de rester assis longtemps ?

Beaucoup d'entre nous, sinon la plupart, ont un travail sédentaire. Si vous lisez cet article en ce moment, c'est que vous êtes assis sur une chaise plus ou moins immobile. Une demi-heure, une heure, puis ça devient inconfortable, pas confortable. Même si vous avez une bonne chaise chère. Mais cet article d'aujourd'hui sur le site sur la santé ne concerne pas les chaises, mais la raison pour laquelle il est nocif pour toute personne de s'asseoir pendant une longue période.

Pourquoi est-il mauvais de rester assis longtemps ?

La première raison, c'est aussi la principale - la stagnation du sang dans les jambes et la région pelvienne. Le sang alimente les organes et les muscles de notre corps en oxygène et en nutriments pour la croissance et le renouvellement des tissus. Au retour, le sang emporte les toxines accumulées, produits du travail, déchets, en somme. Si même une inflammation microscopique est présente quelque part, la meilleure façon de la guérir est d'y assurer une bonne circulation sanguine.

Et la personne assise ? La stase sanguine commence dans la partie inférieure du corps. Il perce à peine les muscles immobiles et serrés. Le corps commence à s'engourdir, vous devenez mal à l'aise. Les organes cessent de recevoir les substances nécessaires. Les conséquences en sont la prostatite chez les hommes, les maladies féminines - chez les femmes. Ajoutons ici des hémorroïdes, un cul plat et moche. Pas drôle.

Lorsque vous êtes immobile, le corps stocke des ressources

Les filles, pensez à votre tour de taille ! Vous serez beaucoup assis, vous ne le trouverez pas sur votre corps, à la fin vous devrez chercher et torturer votre corps avec des méthodes de perte de poids. Ce serait drôle si ce n'était pas si triste ! Cela s'applique également aux hommes, bien sûr, bien que dans une moindre mesure - ils ont leurs propres sources d'obésité.

En général, beaucoup de choses dans la vie provoquent la formation d'un excès de poids. Nourriture moderne, boissons, style de vie. Par conséquent, vous devez essayer de minimiser tous ces facteurs dans la vie.

Pourquoi ne pas rester assis ? Distorsion de posture !

La colonne vertébrale est le conducteur de l'énergie de votre corps. Il est comme une trompette. Et si ce tuyau est courbé, a des virages et des "nœuds", l'énergie commence à s'écouler moins bien. Vous vous fatiguez plus vite, il vous devient plus difficile de profiter de la vie. Sans parler du fait que le dos fait mal, le bas du dos fait mal, les muscles sont serrés. C'est effrayant d'aller vite.

Si vous devez rester assis longtemps, essayez au moins de garder le dos droit. Aussi, ne croisez pas les jambes. Ce point est plus lié au premier point, mais pas au point. Jambes croisées - un mouvement de sang compliqué, nous avons déjà mentionné les conséquences.

Besoin de plus de raisons? D'ACCORD.

La vie vous dépasse si vous restez assis trop longtemps. Ici, nous parlons principalement d'être assis devant un ordinateur ou de regarder la télévision. "Le soldat dort - le service est en marche." Dans notre cas, la vie continue. Le soleil bouge, le temps change, quelque chose se passe et vous êtes en contact. Sortez, sortez, prenez l'air !

J'espère que vous avez reçu la réponse à la question "pourquoi il est nocif de rester assis longtemps". Comment faciliter la vie de votre corps ? Fixez-vous une règle : levez-vous de votre lieu de travail toutes les demi-heures pendant 1 à 2 minutes. Et toutes les deux heures pendant 10-15 minutes. Et pas seulement se lever, mais bouger activement, s'échauffer, sauter, courir. Eh bien, marchez au moins ! En faisant cela, vous rendrez un service inestimable à votre corps adoré, et celui-ci vous en remerciera assurément...

Evitez tout nocif, et bonne santé à vous !

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Tout ce qui est intéressant et utile pour un utilisateur novice en informatique

Bonjour chers lecteurs du blog Rumman.ru. Aujourd'hui, je veux parler de la façon de s'asseoir correctement devant l'ordinateur? Et que se passe-t-il si vous restez longtemps assis devant l'ordinateur.

Ne commençons pas par comment s'asseoir devant l'ordinateur ? Au contraire, que se passera-t-il si vous restez assis devant l'ordinateur pendant longtemps et de manière incorrecte ?

Dans le monde d'aujourd'hui, vous ne pouvez pas vous passer d'un ordinateur et d'Internet. L'ordinateur est devenu une partie de notre vie. Et beaucoup de gens passent toute la journée assis devant leur ordinateur. Quelqu'un au bureau et quelqu'un à la maison, penchés devant l'écran du moniteur, prenant une pose en crochet. Cependant, nous savons tous que rester assis devant un ordinateur pendant longtemps et de manière incorrecte nuit à notre corps. Et il s'avère que l'ordinateur présente de nombreux avantages, mais qu'il y a suffisamment de mal.

Que se passe-t-il si vous restez longtemps assis devant l'ordinateur

Si vous restez assis devant l'ordinateur pendant une longue période et de manière incorrecte, vous pouvez gravement endommager votre corps. Je n'énumérerai pas à quoi cela peut mener. Cependant, parmi tous les autres, vous êtes le plus susceptible de vous attendre à une détérioration de la circulation sanguine, à une détérioration de la vision et à diverses maladies de la colonne vertébrale.

Par conséquent, afin de ne pas nuire à notre corps, nous devons au moins essayer de respecter certaines règles d'utilisation d'un ordinateur.

Je veux vous donner un exemple qui est arrivé à mon ami, il était un passionné de jeux informatiques - "Gamer". Il passait tout son temps libre à l'ordinateur, jouant à divers jeux informatiques. Et il a partagé avec moi les conséquences malheureuses de passer de longues heures devant l'ordinateur.

Selon son histoire, il a commencé à jouer à l'âge de 7 ans et n'a pu partir qu'à l'âge de 18 ans. Je me suis assis devant l'ordinateur tous les jours, j'ai seulement autorisé à faire une pause de l'ordinateur, pour une bonne raison, comme un voyage quelque part et ainsi de suite. Ayant nui à sa santé, il passe maintenant très peu de temps devant l'ordinateur et ne joue plus du tout, pourquoi?

A ruiné sa vue, maintenant il porte des lunettes.
Hémorroïdes gagnées.
Il a commencé à être traité pour une ostéochondrose, lorsque sa main droite a commencé à s'engourdir.
Problèmes dans la vie personnelle. Problèmes constants et mécontentement dans la famille, problèmes d'études, etc.

Vous pouvez en tirer une conclusion, en particulier pour ceux qui sont liés à un ordinateur. Pensez et méfiez-vous de rester constamment assis devant l'ordinateur, en particulier pour jouer à des jeux. Si vous avez vraiment besoin de vous asseoir, surveillez tout le temps pour vous asseoir correctement devant l'ordinateur. Faites des exercices pour les yeux et le dos toutes les heures.

Quelle est la bonne façon de s'asseoir devant un ordinateur ?

Chaise. Bien s'asseoir devant un ordinateur est très important. Assis devant l'ordinateur, il est souhaitable que les jambes soient au sol avec les talons, appuyées sur les deux pieds. La hauteur de la chaise doit être approximativement égale à la longueur de la jambe inférieure. Eh bien, si la hauteur de la chaise est réglable, très bien.

Dos. Lorsque vous êtes assis devant un ordinateur, n'oubliez pas la bonne posture. Après tout, nous savons que si vous ne vous asseyez pas correctement devant l'ordinateur, vous pouvez obtenir une courbure de la colonne vertébrale. Par conséquent, essayez de soulever légèrement le ventre et la poitrine. Il aura également un très bon effet sur votre silhouette et votre santé, améliorant la digestion. N'oubliez pas de lever le menton, de ne jamais baisser la tête ou de plier le dos lorsque vous lisez.

Mains. Lorsque vous commencez à travailler sur le clavier, les poignets doivent reposer sur la table. N'appuyez pas vos coudes sur vos côtés. Après avoir travaillé sur l'ordinateur pendant un certain temps, faites une pause et détendez-vous. Lorsque vous tapez, ne gardez pas vos mains sous tension constante, mais essayez de les détendre. Au fait, si vous tapez depuis longtemps sur un ordinateur, je vous conseille de lire un article sur un programme utile, le simulateur de clavier VerseQ ou une méthode de frappe aveugle à dix doigts sur le clavier.

Jambes. Beaucoup de gens aiment s'asseoir les jambes croisées, ce qui est faux, car cela donne une charge supplémentaire au bassin. Il est conseillé d'écarter légèrement les pattes à environ la largeur des anches. de sorte que vos pieds soient sur le sol et que vos pieds soient parallèles au sol. Cela permet une circulation sanguine normale vers la stase du bas du corps.

Yeux. Placez le moniteur à bout de bras et n'essayez pas de placer le moniteur près d'une forte source de lumière. Régulièrement pendant la journée, reposez vos yeux, faites des exercices pour les yeux. Regardez par la fenêtre et concentrez vos yeux sur un objet éloigné. Ou prenez un stylo et concentrez-vous dessus pendant que vous effectuez un zoom avant et arrière.

Il est très utile en ce moment de faire des exercices de gymnastique simples. Par exemple, s'incline, se tourne, s'accroupit plusieurs fois

Bien sûr, s'asseoir droit et sans aucune déviation ne fonctionnera pas tout de suite. Mais vous devez essayer de vous habituer à la bonne posture lorsque vous êtes assis devant l'ordinateur. Lorsque vous voyez que votre enfant passe du temps devant l'ordinateur (j'espère que c'est un temps limité), faites attention à sa posture et s'il est mal assis, rappelez-le-lui.

N'oubliez pas et soyez paresseux, entre autres, faites du sport et essayez de mener une vie saine.

En fait, il s'agit d'une question importante qui devrait intéresser plusieurs personnes et être utile à tous ceux qui se soucient du maintien de leur santé.

Je vous serais reconnaissant d'exprimer votre point de vue sur cette question dans les commentaires.

Bonne chance à toi! Rendez-vous sur les pages du blog Rumman.ru

De plus, un clip vidéo: "Comment s'asseoir correctement devant l'ordinateur."