Cum să nu mai stai la computer toată ziua. Adevărul amar despre a sta mult timp la computer

În principiu, toată lumea știe că a sta mult timp la computer este dăunător. În acest articol, vom încerca să înțelegem această problemă puțin mai profund. De ce este dăunător? Se poate face astfel încât să nu fie dăunător? Ce este nevoie pentru asta? Si acum in ordine...

4. Rău pentru sănătatea fizică generală. Recomandări de reducere a noxelor pentru sănătatea fizică generală.

Comentarii

1. Nociv pentru vedere

Uscarea filmului lacrimal reduce acuitatea vizuală cu aproximativ 0,5 dioptrii, așa că pentru prevenire este necesar să se folosească picături speciale care să restabilească filmul lacrimal și să nu fie la computer mai mult de 40 de minute la rând. La adulți, din cauza oboselii ochilor, cel mai adesea se dezvoltă spasmul de acomodare - miopie falsă, care este tratată cu un set de exerciții speciale, iar la copii, „comunicarea” cu monitorul duce la miopie adevărată, care progresează odată cu vârsta.

Dacă dvs. sau copiii dvs. încă utilizați un monitor CRT vechi, asemănător unui televizor, atunci este logic să vă gândiți să cumpărați unul mai modern. Rotiți monitorul cu 90 de grade spre fereastră (pentru a evita strălucirea). Trebuie să te uiți la monitor la distanță de braț, iar treimea lui superioară ar trebui să fie la nivelul ochilor tăi. Faceți pauze la fiecare oră. Faceți cele mai simple exerciții pentru ochi: mai întâi, priviți un obiect apropiat timp de 15 secunde (de exemplu, la un creion în mână), apoi timp de 15 secunde la un obiect îndepărtat (de exemplu, printr-o fereastră).

2. dăunătoarePentrucoloana vertebrală

Când lucrezi la un computer, stai mult timp într-o singură poziție. Aceasta duce la o încărcare constantă asupra unor grupe musculare și la o absență constantă a acesteia pe alte grupe musculare. Lipsa de încărcare a mușchilor spatelui duce la degradarea acestora și, deoarece metabolismul în coloana vertebrală are loc cu ajutorul lor, în consecință, este de asemenea perturbat, ca urmare, are loc degradarea (distrugerea) discurilor intervertebrale - osteocondroza. De asemenea, este de remarcat faptul că în poziție șezând, sarcina pe discurile intervertebrale este mult mai mare decât în poziție în picioare sau culcat. Astfel, toți acești factori negativi pot provoca apariția unei hernie de disc, iar aceasta poate provoca dureri în cap, membre și organe interne, în funcție de localizarea acesteia. În copilărie sau adolescență, când coloana vertebrală nu este încă puternică, prezența constantă la computer poate duce la curbura coloanei vertebrale ( scolioza), dar în cazul în care copilul nu păstrează postura corectă (ca la școală la un birou).

Organizați cel mai ergonomic loc de muncă. Schimbați poziția sau ridicați-vă de la masă cât mai des posibil. Faceți gimnastică, faceți sport, dezvoltați mușchii spatelui.

3. Nociv pentru mâini

Furniturile, amorteala, tremuratul in degete, durerea in incheietura mainii drepte care controla mouse-ul nu sunt semne de suprasolicitare sau rezultatul unui lucru indelungat. Toate acestea sunt simptome ale așa-numitului sindrom de tunel carpian, care apare astăzi la majoritatea oamenilor care lucrează la computer. Mișcările monotone prelungite ale mâinilor și degetelor, precum și poziția lor incorectă în timpul lucrului, duc la apariția constantă a microtraumatismului mănunchiului neurovascular și țesuturilor înconjurătoare, care provoacă compresia nervului. Când se lucrează la computer, sarcina nu cade pe întreg brațul, ci pe anumiți mușchi, care mai întâi hipertrofiază și apoi ciupesc nervul. Nervul este prins - circulația sângelui se înrăutățește în interiorul acestuia, ceea ce împiedică conducerea normală a impulsurilor nervoase și provoacă dureri severe, umflare și amorțeală a degetelor.

Pentru o persoană care stă pe scaun, picioarele ar trebui să atingă podeaua și să formeze un unghi de 90 de grade cu corpul. Brațele ar trebui să fie îndoite la articulațiile cotului, iar unghiul articulației trebuie să fie de aproximativ 90 de grade. În acest caz, sarcina asupra mușchilor diferitelor grupuri este distribuită uniform.

Tastatura trebuie plasată la o înălțime de 65-75 cm de podea, în timp ce brațele utilizatorului nu trebuie îndoite mai mult de 80 de grade în articulațiile cotului, altfel circulația sângelui în mușchi se deteriorează, ceea ce duce la o scădere rapidă a performanței. . TCO '99 recomandă ca tastatura să nu fie prea înaltă sau prea abruptă. Distanța de la suprafața mesei la rândul A-E în aspectul standard nu poate depăși 30 mm. Unghiul de ridicare permis al tastaturii în raport cu suprafața de lucru a mesei - de la 2 la 15 grade. Această gamă de valori ale unghiului cu o postură corectă vă permite să obțineți poziția optimă a mâinilor.

Munca continuă este inacceptabilă: din cauza sarcinii asupra ochilor și a deteriorării circulației sângelui în mâini. În pauze, care ar trebui să dureze 5-7 minute și să fie repetate la fiecare 40-50 de minute, este necesar să efectuați un mic set de exerciții pentru mâini: strângeți și desfaceți pumnii - de cinci până la șase ori în 1-2 minute, efectuați mișcări de rotație ale mâinii într-una și cealaltă parte timp de 1-2 minute, apoi îndreptați-vă brațele în fața dvs. și mișcați degetele timp de 1-2 minute. După aceasta, exercițiul poate fi repetat.

4. Rău pentru sănătatea fizică generală

Starea îndelungată la computer este dăunătoare, deoarece este o lipsă de activitate fizică. Lipsa activității motorii a mușchilor care înconjoară oasele duce la o tulburare metabolică a țesutului osos și la pierderea forței acestora, prin urmare o postură proastă, umerii îngusti, pieptul scufundat și multe altele, ceea ce afectează negativ sănătatea organelor interne. De asemenea, duce la slăbirea cartilajului articular și la modificări ale suprafețelor oaselor articulare, la apariția durerii și se creează condiții pentru formarea proceselor inflamatorii în ele.

O scădere a activității motorii duce la o încălcare a coerenței în activitatea aparatului muscular și a organelor interne, datorită scăderii intensității impulsurilor de la mușchii scheletici la aparatul central de reglare. La nivelul metabolismului intracelular, hipokinezia duce la scăderea structurilor. Cu hipokinezie, structura mușchilor scheletici și a miocardului se modifică. Scăderea stabilității imunologice, a activității.

De asemenea, reduce rezistenta organismului la supraincalzire, racire, lipsa de oxigen. Deja după 7-8 zile de minciună imobilă, la oameni se observă tulburări funcționale; Apar apatia, uitarea, incapacitatea de a se concentra asupra activităților serioase, somnul este perturbat, puterea musculară scade brusc, coordonarea este perturbată nu numai în mișcări complexe, ci și în mișcări simple; contractilitatea mușchilor scheletici se deteriorează, proprietățile fizico-chimice ale proteinelor musculare se modifică; conținutul de calciu scade în țesutul osos.

Ce se poate spune aici? Mișcarea este viață. Tine minte asta. Pentru a nu se transforma într-o creatură flăcătoare, slabă, bolnavă, este suficient să faci gimnastica obișnuită, care se preda la școală. Deși, dacă te hotărăști să faci flotări, pompează presa și trage-te în sus pe bara orizontală, atunci acesta va fi fără îndoială un mare plus pentru bunăstarea și stima de sine.

5. Nociv pentru sistemul genito-urinar

Când stați pe scaun pentru o perioadă lungă de timp, între scaun și corpul uman apare un efect termic, ceea ce duce la stagnarea sângelui în organele situate în zona pelviană, ceea ce afectează negativ sistemul genito-urinar. O problemă comună este hemoroizii.

Ridică-te de la masă mai des.

6. Dăunător pentru psihic

Această problemă merită o analiză separată și un articol cu drepturi depline îi va fi dedicat mai târziu. Voi încerca să o descriu în două cuvinte.

Fie că ne place sau nu, un computer este ceva fără de care este deja imposibil să ne imaginăm lumea modernă. Deși a apărut în viața noastră nu cu mult timp în urmă. Oamenii îl folosesc pentru a câștiga/cheltui bani, pentru a se familiariza, pentru a deveni celebri, pentru a ucide timpul etc. Este greu de argumentat că nu ne afectează în niciun fel psihicul. Dar cât de mult ne afectează computerul psihicul? Puteți încerca să răspundeți singur la această întrebare. Daca ai:

sănătate bună sau euforie la computer;

incapacitatea de a opri

creșterea timpului petrecut la computer;

Neglijarea familiei și a prietenilor

Senzații de gol, depresie, iritație nu la computer;

mințirea angajatorilor sau a membrilor familiei cu privire la activitățile lor;

probleme cu serviciul sau școala.

Semnalele periculoase sunt și: o dorință obsesivă de a verifica constant e-mail-ul; anticiparea următoarei sesiuni online; creșterea timpului petrecut online; creșterea sumei de bani cheltuite online.

În funcție de câte puncte ți se potrivesc, atât de mult îți afectează computerul psihicul.

· Amintiți-vă că un computer este doar un dispozitiv care a fost creat pentru a ajuta o persoană, nu pentru a o înrobi.

Ieși mai des în lumea reală

· Faceți zile de post când trăiți fără computer, televizor etc. De fapt, și tu poți trăi așa. Deși nu pentru mult timp. Dar totuși, trebuie să vă odihniți de la computer - acesta este un fapt. Principalul lucru este să te odihnești și să nu fii pe stradă și să te gândești, ar fi mai rapid să mergi la computer - acesta este deja un diagnostic.

o frază de pe Internet: „Internetul, nu reunește. Este o colecție de singurătate. Se pare că suntem împreună, dar fiecare. Iluzia comunicării, iluzia prieteniei, iluzia vieții...”

concluzii

Concluzie: nu ne putem lipsi de un computer, dar dacă stai mult timp lângă el, atunci vor apărea probleme de sănătate. Pentru a le evita, trebuie să faceți pauze cel puțin la fiecare 50 de minute, să faceți gimnastică pentru ochi și doar gimnastică pentru corp, să vă ridicați mai des de la masă, să monitorizați sănătatea fizică și psihică.

21.10.2016 15:28 9681

De ce nu poți sta mult timp la computer.

Părinții tăi îți spun constant că nu poți sta mult timp la computer, dar nu poți înțelege de ce, pentru că sunt atât de multe lucruri interesante în calculator... Acum îți spunem totul.

În primul rând, este dăunător pentru ochi. Datorită pâlpâirii monitorului și textului mic, se deteriorează în timp, chiar dacă nu observați deloc această pâlpâire. Cert este că atunci când te uiți la monitor, frecvența clipirii ochilor scade de aproximativ trei ori, din cauza căreia apare uscăciunea în ochi și în timp vor începe să doară de parcă ar fi intrat ceva în ei.

Starea îndelungată la computer este dăunătoare și pentru coloana vertebrală, stând la computer, stai mult timp într-o singură poziție. Acest lucru duce la o încărcare constantă asupra acelorași mușchi, în timp ce asupra altora nu este deloc. În copilărie sau adolescență, când coloana vertebrală nu este încă puternică, prezența constantă la computer poate duce la diferite curburi ale coloanei vertebrale.

Și pentru sănătatea fizică generală, o ședere lungă la computer nu este bună, în principal pentru că în acest moment practic nu te miști. Deja după 7-8 zile de un astfel de stil de viață pot apărea afecțiuni precum apatia, uitarea, neatenția, somnul este perturbat, coordonarea mișcărilor este perturbată etc. stomacul începe să te doară.

Cum afectează computerul psihicul.

Fie că ne place sau nu, un computer este ceva fără de care este deja imposibil să ne imaginăm lumea modernă. Deși a apărut în viața noastră nu cu mult timp în urmă. Oamenii îl folosesc pentru a câștiga/cheltui bani, pentru a face cunoștință, pentru a deveni celebri, pentru a-și petrece timpul liber etc. Este greu de argumentat că nu ne afectează în niciun fel psihicul. Dar cât de puternică este această influență? Puteți încerca să răspundeți singur la această întrebare.

Computerul vă afectează psihicul dacă:

Ai stare de sănătate și dispoziție bună doar când ești la calculator.Nu poți să te oprești și să petreci tot mai mult timp la calculator, chiar și în defavoarea studiilor și a afacerilor, neglijează comunicarea cu familia și prietenii, preferând să comunici pe internet.

Dacă nu ești la computer, ai un sentiment de gol, iritație. Îți minți din ce în ce mai mult părinții cu privire la temele tale. În funcție de câte articole din toate cele de mai sus vi se potrivesc, computerul vă afectează atât de puternic psihicul.

Din toate aceste motive, nu poți sta la computer mai mult de 40 de minute la rând. Din cele spuse se poate trage o singură concluzie - totul este bine cu moderație. Și dependența de orice este întotdeauna rea, pentru că persoana dependentă își pierde puterea de voință.

Se întâmplă ca ziua să fie plină de întâlniri diferite, trebuie să alergi sau să călătorești în diferite părți ale orașului, sau chiar să fii în afara lui. Dar dacă mai des ești forțat să stai toată ziua la birou, studiind diverse documente și poștă la computer? Pentru a evita durerile de spate și gât, problemele oculare și multe altele, încercați acești opt pași simpli. Fiecare sfat este simplu de urmat, dar important pentru sănătate.

Locația computerului

Depinde foarte mult de modul în care se află ecranul computerului în raport cu ochii. Dacă te uiți în jos la un monitor, riscați dureri de gât și spate, iar dacă priviți în sus, riscați să vă uscați ochii. Utilizați un suport de computer sau chiar un teanc de cărți pentru a vă poziționa monitorul sau laptopul, astfel încât să priviți în jos doar la un unghi de zece grade (acesta este maximul).

Nu uitați să beți multe lichide

Apa de băut este esențială pentru o sănătate bună. Aceasta nu este doar o oportunitate de a scăpa de excesul de greutate, de a obține un impuls de energie pozitivă, de a îmbunătăți starea pielii, ci și o garanție că trebuie să te ridici periodic de la masă și să faci câteva mișcări pentru a-ți goli vezica urinară.

Utilizați un ceas cu alarmă

Setați o alarmă la fiecare oră pe smartphone sau pe computer. De fiecare dată când funcționează, ridicați-vă și plimbați-vă prin cameră cel puțin câteva minute.

Nu folosiți ascensoare

Dacă lucrați într-o clădire mare, treceți la o tactică specifică. Dacă lucrați doar la etajul al doilea sau al treilea, încercați să urcați scările cât mai des posibil. Când conduceți la serviciu, încercați să găsiți parcare puțin mai departe de intrarea în birou. Când stai la birou zi de zi, orice mică plimbare ajută sângele să circule mai bine și mușchii să se încordeze cel puțin ocazional.

Încălziți-vă periodic

Aceasta este o necesitate! Nimeni nu sugerează să iei gantere sau kettlebell cu tine la birou, dar nu strica să te încălzești uneori, chiar și atunci când stai pe scaun. Vă puteți apleca în diferite direcții, întindeți regiunea cervicală, faceți alte exerciții care vă vor ajuta să vă relaxați.

Verificați fontul

Acționează în această situație, ca bunica ta. Încercați să măriți dimensiunea fontului pentru câteva minute, apoi reveniți la cea precedentă. Și dacă s-a dovedit că ați început să mijiți ochii, vă dor ochii, atunci este timpul să vă odihniți, altfel durerile de cap nu pot fi evitate.

Clipiți cât mai des posibil

Toată lumea clipește, dar când stăm la computer, trebuie să facem asta mai des. Chestia este că o persoană, care se uită la ecran, „uită” să clipească, ca urmare, clipim de trei ori mai puțin decât se aștepta. Faceți acest lucru cât mai des posibil pentru a vă menține ochii uscați.

Să ne odihnim ochii

Privirea la un ecran toată ziua nu numai că îți va afecta vederea, dar poate duce și la o tulburare cunoscută sub numele de sindromul vederii computerizate. Indiferent de câtă muncă, distras-te dacă este posibil, cel puțin nu pentru o perioadă. Faceți o plimbare pe stradă, mergeți la produse de patiserie delicioase, luați masa cu prietenii și multe altele. Principalul lucru este să ai grijă de sănătatea ta, pe care cu siguranță nu o vei cumpăra mai târziu pentru banii pe care i-ai câștigat la un asemenea preț.

De ce este dăunător să stai la computer? În principiu, toată lumea știe că a sta mult timp la computer este dăunător. În acest articol, vom încerca să înțelegem această problemă puțin mai profund. De ce este dăunător? Se poate face astfel încât să nu fie dăunător? Ce este nevoie pentru asta? Si acum in ordine...

1. Dăunător vederii

Micile vibrații ale textului și pâlpâirea ecranului supraîncărcă mușchii ochilor, iar acest lucru duce la o scădere treptată a acuității vizuale. Când lucrați cu un computer, frecvența de clipire a ochilor scade cu aproximativ o treime, din cauza căreia are loc o uscare parțială a filmului de lichid lacrimal, care este cauza dezvoltării așa-numitului sindrom de ochi uscat - acesta este cea mai frecventă boală a oamenilor care lucrează la un computer. Oboseala, fotofobia, durerea, senzația de aliță în ochi, însoțită de mâncărime, arsură, iritație și înroșire a ochilor, toate sunt simptome ale sindromului de ochi uscat. Uscarea filmului lacrimal reduce acuitatea vizuală cu aproximativ 0,5 dioptrii, așa că pentru prevenire este necesar să se folosească picături speciale care să restabilească filmul lacrimal și să nu fie la computer mai mult de 40 de minute la rând. La adulți, din cauza oboselii ochilor, cel mai adesea se dezvoltă spasmul de acomodare - miopie falsă, care este tratată cu un set de exerciții speciale, iar la copii, „comunicarea” cu monitorul duce la miopie adevărată, care progresează odată cu vârsta.

Rotiți monitorul cu 90 de grade spre fereastră (pentru a evita strălucirea).

Trebuie să te uiți la monitor la distanță de braț, iar treimea lui superioară ar trebui să fie la nivelul ochilor tăi.

Faceți pauze la fiecare oră

Faceți cele mai simple exerciții pentru ochi: mai întâi, priviți un obiect apropiat timp de 15 secunde (de exemplu, la un creion în mână), apoi timp de 15 secunde la un obiect îndepărtat (de exemplu, printr-o fereastră).

înapoi la conținut

2. Rău pentru coloana vertebrală

Când lucrezi la un computer, stai mult timp într-o singură poziție. Aceasta duce la o încărcare constantă asupra unor grupe musculare și la o absență constantă a acesteia pe alte grupe musculare. Lipsa de încărcare a mușchilor spatelui duce la degradarea acestora și, deoarece metabolismul în coloana vertebrală are loc cu ajutorul lor, în consecință, este de asemenea perturbat, ca urmare, are loc degradarea (distrugerea) discurilor intervertebrale - osteocondroza. De asemenea, este de remarcat faptul că în poziție șezând, sarcina pe discurile intervertebrale este mult mai mare decât în poziție în picioare sau culcat. Astfel, toți acești factori negativi pot provoca apariția unei hernie de disc, iar aceasta poate provoca dureri în cap, membre și organe interne, în funcție de localizarea acesteia. În copilărie sau adolescență, când coloana vertebrală nu este încă puternică, starea constantă la computer poate duce la curbura coloanei vertebrale (scolioză), dar în cazul în care copilul nu păstrează postura corectă (ca la școală la birou) .

Schimbați poziția sau ridicați-vă de la masă cât mai des posibil.

Faceți gimnastică, faceți sport, dezvoltați mușchii spatelui.

înapoi la conținut

3. Nociv pentru mâini

înapoi la conținut

4. Rău pentru sănătatea fizică generală

Starea îndelungată la computer este dăunătoare, deoarece este o lipsă de activitate fizică.

Lipsa activității motorii a mușchilor care înconjoară oasele duce la o tulburare metabolică a țesutului osos și la pierderea forței acestora, prin urmare o postură proastă, umerii îngusti, pieptul scufundat și multe altele, ceea ce afectează negativ sănătatea organelor interne. De asemenea, duce la slăbirea cartilajului articular și la modificări ale suprafețelor oaselor articulare, la apariția durerii și se creează condiții pentru formarea proceselor inflamatorii în ele.

Deja după 7-8 zile de minciună imobilă, la oameni se observă tulburări funcționale; Apar apatia, uitarea, incapacitatea de a se concentra asupra activităților serioase, somnul este perturbat, puterea musculară scade brusc, coordonarea este perturbată nu numai în mișcări complexe, ci și în mișcări simple; contractilitatea mușchilor scheletici se deteriorează, proprietățile fizico-chimice ale proteinelor musculare se modifică; conținutul de calciu scade în țesutul osos.

înapoi la conținut

Recomandări de reducere a noxelor pentru sănătatea fizică generală.

înapoi la conținut

5. Nociv pentru sistemul genito-urinar

înapoi la conținut

6. Rău pentru psihic

Această problemă merită o analiză separată și un articol cu drepturi depline îi va fi dedicat mai târziu. Voi încerca să o descriu în două cuvinte.

sănătate bună sau euforie la computer;

incapacitatea de a opri;

creșterea timpului petrecut la computer;

neglijarea familiei și a prietenilor;

sentimente de gol, depresie, iritație nu la computer;

mințirea angajatorilor sau a membrilor familiei cu privire la activitățile lor;

probleme cu serviciul sau școala.

În funcție de câte puncte ți se potrivesc, atât de mult îți afectează computerul psihicul.

Ieși mai des în lumea reală

Fă zile de post când trăiești fără computer, televizor etc. De fapt, și tu poți trăi așa. Deși nu pentru mult timp Dar totuși trebuie să vă odihniți de la computer - acesta este un fapt. Principalul lucru este să te odihnești și să nu fii pe stradă și să te gândești, ar fi mai rapid să mergi la computer - acesta este deja un diagnostic.

o frază de pe Internet: „Internetul, nu reunește. Este o colecție de singurătate. Se pare că suntem împreună, dar fiecare. Iluzia comunicării, iluzia prieteniei, iluzia vieții...”

înapoi la conținut

concluzii

bezvreda.com

Știri din Rusia și din lume - Newsland - portal de informații și discuții. Știri, opinii, analize, jurnalism.

„Ilya Muromets a stat pe aragaz timp de 33 de ani... și s-a ridicat pentru a-l curăța pe Rus de dușmani... Dar ăsta e un basm... Și după 33 de ani de stat la computer, nu te vei mai trezi la toate”, glumesc ei pe internet la o întrebare aparent simplă a adolescentului Artem Danelian „De ce nu poți sta mult timp la computer?”

Toată lumea știe că de la stat mult timp (nu doar la computer, ci și la volan, de exemplu), circulația sângelui se înrăutățește. În special - în regiunea pelviană. Coloana vertebrală are de suferit.

Mușchii ochilor sunt în permanență tensionați. Ca urmare, acuitatea vizuală slăbește.

Prin urmare, este necesar:

Păstrați o distanță de aproximativ 50-60 cm față de monitor

Încercați să găsiți scaunele și scaunele potrivite (confortabile).

Se vor întinde și vor vedea ce se întâmplă în afara ferestrei și, în cele din urmă, vor prepara ceai. Practic, ia o pauză.

Prevedem că aceste sfaturi scurte, simple, chiar banale nu au avut absolut niciun efect asupra ta. Poate că poveștile de mai jos vă vor convinge.

DE LA HEMORROIZI LA VIAȚA PERSONALĂ

Majoritatea timpului la computer este petrecut de jucători pasionați - jucători. Unul dintre ei a împărtășit o poveste despre consecințele triste ale dependenței excesive de computer.

„Am început să joc de la 7 ani, am jucat până la 18 ani, am stat la calculator în fiecare zi cel puțin 3 ore, m-am odihnit doar 2 luni vara la mare.

Au existat succese semnificative în jocurile de pe scena mondială, dar acum nu mai joc și nu voi mai juca niciodată, citiți mai jos de ce:

1. Ochii, desigur. Până acum, în toată viața mea, am văzut o singură poreclă IT a cărei vedere nu s-a deteriorat în niciun fel, alții poartă ochelari de mult timp.

2. Hemoroizi, indiferent cât de groaznic ar suna...

Faptul este că întregul nostru fund este pătruns cu vase de sânge (suficient de fragil), iar dacă nu dispersați sângele, atunci acesta stagnează acolo și se formează cheaguri de sânge, care ulterior încep să sângereze, să doară etc.

Am avut dureri aproape cronice, constante etc., chiar am stat întinsă în spital din cauza asta.

3. Probleme cu oasele și articulațiile. Sunt tratat pentru osteocondroză, totul a început la sfârșitul drumului meu ca jucător, când mâna stângă a început să se amorțeze...

O experiență groaznică, crede-mă. De asemenea, postura suferă capital.

4. Probleme în viața personală etc. Treptat, vei începe să te îndepărtezi de societate, cercul tău de prieteni este aceiași tocilari ca și tine, nu ai avut niciodată o iubită etc.

Când realizezi asta, devine foarte trist. Adăugați la asta și problemele cu studiile, obțineți un amestec bun și doar o viață mizerabilă.

Concluzia: renunță să stai mult timp la computer, mai ales cu jocuri, acestea nu te vor aduce la bine, dovedit în propria ta piele.

Dacă profesia te obligă să stai la computer mult timp, atunci trebuie să faci exerciții pentru ochi, spate și preoți cel puțin la fiecare oră.

Acum mă antrenez în sală, am o prietenă. Și în general mă simt ca un bărbat.

PANA LA 15 ANI - NU-NU!

Un administrator de sistem cu experiență și-a împărtășit sfatul.

„Pe lângă problemele de sănătate descrise în detaliu (apropo, vă rugăm să rețineți că ochii se îndoaresc mai ales la jucării: grafică strălucitoare și atenție sporită), există alte câteva probleme de care profesorii sunt foarte conștienți de astăzi.

1. Dacă o persoană la vârsta de 5-10 ani se așează la un computer, atunci în 99% din cazuri se așează să se joace. Computerul nu este perceput în niciun fel, decât ca o jucărie.

Am studiat cu astfel de oameni (eu însumi m-am așezat la PC la 16 ani), ei credeau că sunt SCA. De fapt, ei știau doar să joace.

Este foarte, foarte greu să predați și să reeducați astfel de oameni, psihicul într-o școală tehnică nu mai este stricat.

Practic, orice job IT va fi deja practic închis pentru astfel de oameni. Sute de confirmări sunt acum emise de la școlile tehnice: show-off-urile sunt întuneric și nu există niciun sens.

2. Dacă o persoană se așează la vârsta de 5-10 ani încă NU să se joace, atunci până la vârsta de 20-25 de ani are deja timp să se sature atât de programare, cât și de computere în general.

Ar trebui să existe o încercare de a schimba tipul de activitate, și cardinal. Am văzut și asta.

Conform observațiilor mele și conform observațiilor prietenilor profesori, cel mai bine este să nu dai un computer unui copil deloc până la vârsta de 15 ani.

Și apoi el însuși își va da seama dacă ar trebui să joace sau să facă ceva util. Nu vă fie teamă, toată „experiența” celor care stau de la 5-10 ani, un tânăr de cincisprezece ani ajunge din urmă în 4-6 luni.

De ce să risipiți sănătatea? Ei bine, dacă chiar trageți atât de tare, atunci vă puteți permite o oră pe zi: citind Wikipedia, niște cursuri, abilități de tastare rapidă - nu e rău!

Dar este mai bine să fii mai mult pe stradă, să stai și să câștigi hemoroizi la timp.

Încă un lucru despre sănătate. Împreună cu mine au intrat 30 de persoane la școala tehnică. Aproximativ jumătate sunt playboy cu ochelari.

Au absolvit 29 de persoane, dintre care doar 2 nu aveau ochelari (inclusiv eu, nu știu de ce, dar „unul” mai este). 2-3 persoane au continuat să se deplaseze în specialitatea lor.

OMĂRĂ SUPLIMENTUL

Apropo, dacă ți se pare că problemele unui jucător adolescent nu te preocupă, atunci te înșeli. Singura diferență este că el stătea în fața computerului jucând jocuri pe calculator, iar tu erai la serviciu.

În plus, s-ar putea să nu-ți dai seama că ai devenit dependent de computer, ca un fumător - de nicotină.

Ochii înroșiți, umflați, plângeri de durere...

Conjunctivită de primăvară?

Internet nelimitat...

Deci, semne de dependență:

Vă faceți griji dacă nu aveți acces la un computer sau la internet

Dorința constantă de a petrece timp semnificativ în fața computerului

Nerespectarea altor nevoi și responsabilități, de dragul unui singur scop - să stai la computer

Refuzul activității sociale în viața reală, în favoarea virtualului

Senzație de gol, iritabilitate, depresie în absența accesului la un computer

Negarea altor plăceri din viață

Dacă sunteți de acord că cele de mai sus sunt adevărate pentru dvs., atunci este timpul să schimbați ceva.

Apropo, a sta mult timp în fața unui computer nu duce la modificări ale sângelui - acesta este un mit pentru a speria copiii.

De asemenea, nu este o chestiune de radiație, ci de o ședere lungă într-o singură poziție cu tensiune în mușchi și ochi.

În rândul tinerilor, cea mai mare problemă cu a sta mult timp la computer este mentală - așa cum este scris în povestea jucătorului.

Utilizați - dar cu moderație. Și petreceți mai mult timp cu familia, comunicați mai mult în direct, faceți fitness, pe scurt, trăiți viața reală!

Sunt sigur că, după ce am citit articolul, dacă nu te-ai trezit și nu te-ai plimbat prin birou, atunci măcar ai încercat să te întinzi pe scaun. Deja bun.

Și rețineți: și computerul are nevoie de odihnă :).

Dacă după aceea nu doriți să aruncați computerul pe fereastră, citiți despre cum să-l curățați corect.

newsland.com

De ce nu ar trebui să stai mult timp la computer

De ce nu poți sta mult timp la computer.

Cum afectează computerul psihicul.

Fie că ne place sau nu, un computer este ceva fără de care este deja imposibil să ne imaginăm lumea modernă. Deși a apărut în viața noastră nu cu mult timp în urmă. Oamenii îl folosesc pentru a câștiga/cheltui bani, pentru a face cunoștință, pentru a deveni celebri, pentru a-și petrece timpul liber etc. Este greu de argumentat că nu ne afectează în niciun fel psihicul. Dar cât de puternică este această influență? Puteți încerca să răspundeți singur la această întrebare.

Computerul vă afectează psihicul dacă:

yznavaika.ru

De ce este rău să stai mult timp?

Mulți dintre noi, dacă nu cei mai mulți, avem un loc de muncă sedentar. Dacă citești acest articol chiar acum, atunci stai pe un scaun mai mult sau mai puțin nemișcat. O jumătate de oră, o oră, apoi devine incomod, nu confortabil. Chiar dacă ai un scaun bun și scump. Dar această postare de astăzi pe site despre sănătate nu este despre scaune, ci despre de ce este dăunător pentru orice persoană să stea mult timp.

De ce este rău să stai mult timp?

Primul motiv, este și cel principal - stagnarea sângelui în picioare și zona pelviană. Sângele furnizează organelor și mușchilor corpului nostru oxigen și substanțe nutritive pentru creșterea și reînnoirea țesuturilor. La întoarcere, sângele duce toxinele acumulate, produsele muncii, deșeurile, pe scurt. Dacă chiar și inflamația microscopică este prezentă undeva, cel mai bun mod de a o vindeca este de a asigura un flux sanguin bun acolo.

Dar persoana așezată? Staza de sânge începe în partea inferioară a corpului. Cu greu sparge prin mușchii nemișcați, încleștați. Corpul începe să amorțeze, te simți inconfortabil. Organele încetează să primească substanțele necesare. Consecințele acestui lucru sunt prostatita la bărbați, bolile feminine - la femei. Să adăugăm aici hemoroizi, un fund urat plat. Nu e amuzant.

Când ești nemișcat, corpul stochează resurse

Fetelor, gândiți-vă la talia voastră! Vei sta mult, nu o vei gasi pe corpul tau, pana la urma va trebui sa iti cauti si sa-ti chinuiesti corpul cu metode de slabit. Ar fi amuzant dacă nu ar fi atât de trist! Acest lucru este valabil și pentru bărbați, desigur, deși într-o măsură mai mică - au propriile lor surse de obezitate.

În general, multe lucruri în viață provoacă formarea excesului de greutate. Mâncare modernă, băuturi, stil de viață. Prin urmare, trebuie să încercați să minimizați toți acești factori în viață.

De ce să nu stai liniştit? Distorsiuni de postura!

Coloana vertebrală este conductorul energiei corpului tău. El este ca o trompetă. Și dacă această țeavă este curbată, are cotituri și „noduri”, energia începe să curgă mai rău. Obosești mai repede, îți devine mai greu să te bucuri de viață. Ca să nu mai vorbim de faptul că doare spatele, spatele inferior, mușchii sunt încordați. E înfricoșător să te miști repede.

Dacă trebuie să stați nemișcat pentru o lungă perioadă de timp, încercați măcar să vă mențineți spatele drept. De asemenea, nu vă încrucișați picioarele. Acest punct este mai mult legat de primul punct, dar nu de punctul. Picioare încrucișate - o mișcare complicată a sângelui, am menționat deja consecințele.

Ai nevoie de mai multe motive? BINE.

Viața trece pe lângă tine dacă stai prea mult. Aici vorbim în primul rând despre a sta la computer sau a te uita la televizor. "Soldatul doarme - serviciul este pornit". În cazul nostru, viața continuă. Soarele se mișcă, vremea se schimbă, se întâmplă ceva și tu ești în contact. Ieși afară, ieși afară, ia puțin aer curat!

Sper că ai primit răspunsul la întrebarea „de ce este dăunător să stai mult timp”. Cum poți să-ți faci viața mai ușoară corpului? Fă-ți o regulă - ridică-te de la locul de muncă la fiecare jumătate de oră timp de 1-2 minute. Și la fiecare două ore timp de 10-15 minute. Și nu doar să te ridici, ci să te miști activ, să te încălzești, să sari, să alergi. Ei bine, măcar pe jos! Făcând acest lucru, vei oferi un serviciu neprețuit corpului tău iubit și cu siguranță îți va mulțumi...

Evitați toate dăunătoare și sănătate bună pentru dvs.!

zdravo-bravo.ru

Totul este interesant și util pentru un utilizator începător de computer

Bună ziua dragi cititori ai blogului Rumman.ru. Astăzi vreau să vorbesc despre cum să stai corect la computer? Și ce se întâmplă dacă stai mult timp la computer.

Să nu începem cu cum să stai la computer? Dimpotrivă, ce se va întâmpla dacă stai la computer mult timp și incorect?

În lumea de astăzi, nu te poți lipsi de un computer și de internet. Computerul a devenit o parte din viața noastră. Și mulți oameni petrec toată ziua stând la computer. Cineva la birou și cineva acasă, cocoșați în fața ecranului monitorului, asumând o poziție de cârlig. Cu toate acestea, știm cu toții că stând la un computer mult timp și dăunează incorect organismul nostru. Și se dovedește că există multe beneficii de la computer, dar există suficient rău.

Ce se întâmplă dacă stai mult timp la computer

Dacă stai la computer mult timp și incorect, îți poți deteriora grav corpul. Nu voi enumera la ce poate duce acest lucru. Cu toate acestea, printre toate celelalte, este cel mai probabil să vă așteptați la o deteriorare a circulației sângelui, deteriorarea vederii și diferite boli ale coloanei vertebrale.

Prin urmare, pentru a nu ne dăuna organismului, trebuie să încercăm măcar să respectăm unele reguli în utilizarea computerului.

Vreau să vă dau un exemplu care i s-a întâmplat prietenului meu, era un pasionat iubitor de jocuri pe calculator – „Gamer”. Își petrecea tot timpul liber la computer, jucând diverse jocuri pe calculator. Și mi-a împărtășit consecințele nefericite ale petrecerii lungi ore la computer.

Potrivit poveștii sale, a început să joace la vârsta de 7 ani și nu a putut pleca până la vârsta de 18 ani. Stăteam la computer în fiecare zi, îmi permiteam doar să iau o pauză de la computer, pentru orice motiv întemeiat, cum ar fi o călătorie undeva și așa mai departe. După ce i-a afectat sănătatea, acum petrece foarte puțin timp la computer și nu joacă deloc, de ce?

Și-a distrus vederea, acum poartă ochelari.
Hemoroizi câștigați.
A început să fie tratat pentru osteocondroză, când mâna dreaptă a început să amorțeze.
Probleme în viața personală. Probleme constante și nemulțumiri în familie, probleme cu studiile și așa mai departe.

Puteți trage o concluzie din asta, mai ales pentru cei care sunt legați de un computer. Gândiți-vă și aveți grijă să stați constant la computer, în special să jucați jocuri. Dacă într-adevăr trebuie să stai, urmărește-te tot timpul pentru așezarea corectă la computer. Faceți exerciții pentru ochi și spate la fiecare oră.

Care este modul corect de a sta la un computer?

Scaun. Starea corectă în fața unui computer este foarte importantă. Stând la computer, este de dorit ca picioarele să fie pe podea cu călcâiele, sprijinindu-se pe ambele picioare. Înălțimea scaunului trebuie să fie aproximativ egală cu lungimea piciorului inferior. Ei bine, dacă înălțimea scaunului este reglabilă deloc bine.

Înapoi. Când stați la computer, nu uitați de postura corectă. La urma urmei, știm că dacă stai incorect la computer, poți câștiga o curbură a coloanei vertebrale. Prin urmare, încercați să ridicați ușor stomacul și pieptul. De asemenea, va avea un efect foarte bun asupra siluetei și sănătății tale, îmbunătățind digestia. Nu uitați să ridicați bărbia, să nu vă lăsați niciodată capul și să nu vă îndoiți spatele când citiți.

Mâinile. Când începeți lucrul la tastatură, încheieturile trebuie să se afle pe masă. Nu vă apăsați coatele în lateral. După ce ați lucrat un timp la computer, luați o pauză și relaxați-vă. Când tastați, nu țineți mâinile în tensiune constantă, ci încercați să le relaxați. Apropo, dacă tastați de mult timp pe computer, vă sfătuiesc să citiți un articol despre un program util, simulatorul de tastatură VerseQ sau o metodă de tastare oarbă cu zece degete pe tastatură.

Picioarele. Multora le place să stea cu picioarele încrucișate, acest lucru este greșit, deoarece oferă o încărcare suplimentară pelvisului. Este indicat să întindeți ușor picioarele până la aproximativ lățimea stufului. astfel încât picioarele tale să fie pe podea și picioarele tale să fie paralele cu podeaua. Acest lucru permite circulația normală a sângelui către staza inferioară a corpului.

Ochi. Așezați monitorul la distanță de braț și nu încercați să îl plasați lângă o sursă de lumină puternică. În mod regulat în timpul zilei, odihnește-ți ochii, fă exerciții pentru ochi. Privește pe fereastră și concentrează-ți ochii asupra unui obiect îndepărtat. Sau luați un pix și concentrați-vă asupra lui în timp ce măriți și micșorați.

Este foarte util in acest moment sa faci exercitii simple de gimnastica. De exemplu, se înclină, se întoarce, se ghemuiește de câteva ori fiecare

Desigur, a sta drept și fără nicio abatere nu va funcționa imediat. Dar trebuie să încerci să te obișnuiești cu poziția corectă în timp ce stai la computer. Când vezi că copilul tău petrece timp la computer (sperăm că acesta este un timp limitat), fii atent la postura lui și dacă stă incorect, reamintește-i acest lucru.

Nu uita și fii leneș, printre altele, fă sport și încearcă să duci un stil de viață sănătos.

De fapt, aceasta este o problemă importantă care ar trebui să fie de interes pentru mulți și să fie utilă tuturor celor cărora le pasă să-și mențină sănătatea.

V-aș fi recunoscător dacă vă exprimați punctul de vedere cu privire la această problemă în comentarii.

Multă baftă! Ne vedem pe paginile blogului Rumman.ru

În plus, un videoclip: „Cum să stai corect la computer”.