Як перестати цілими днями сидіти за комп'ютером? Гірка правда про довге сидіння за комп'ютером

У принципі, всі знають, що сидіти довго за комп'ютером – шкідливо. У цій статті ми спробуємо розібратися у цьому питанні дещо глибше. Чому шкідливо? Чи можна зробити так, щоби не було шкідливо? Що для цього потрібно? А тепер по-порядку…

4. Шкідливо загального фізичного здоров'я. Рекомендації щодо зниження шкоди для загального здоров'я.

Коментарі

1. Шкідливо для зору

Висихання слізної плівки знижує гостроту зору приблизно на 0,5 діоптрій, тому для профілактики необхідно користуватися спеціальними краплями, що відновлюють слізну плівку, і не перебувати за комп'ютером більше 40 хвилин поспіль. У дорослих через перенапруження очей найчастіше розвивається спазм акомодації - хибна короткозорість, яка лікується за допомогою комплексу спеціальних вправ, а у дітей «спілкування» з монітором призводить до справжньої короткозорості, яка з віком прогресує.

Якщо ви або ваші діти все ще користуєтеся старим елт монітором, схожим на телевізор, то є сенс задуматися про покупку сучаснішого. Розверніть монітор на 90 градусів до вікна (щоб на ньому не було відблисків). Дивитися на монітор потрібно з відстані витягнутої руки, а його верхня третина має на рівні ваших очей. Щогодини робити периви. Робіть найпростішу гімнастику для очей: спочатку 15 секунд дивіться на близький предмет (наприклад, на олівець у руці), потім 15 секунд на віддалений (наприклад у вікно).

2. Шкідливодляхребта

Працюючи за комп'ютером, ви довго сидите в одній позі. Це призводить до постійного навантаження на одні групи м'язів і до постійної відсутності її на інших групах м'язів. Відсутність навантаження на м'язи спини призводить до їх деградації, а оскільки обмін речовин у хребті відбувається за їх допомогою, відповідно він теж порушується, в результаті відбувається деградація (руйнування) міжхребцевих дисків. остеохондроз. Варто також помітити, що в положенні сидячи навантаження на міжпозовні диски набагато більше, ніж у положенні стоячи або лежачи. Таким чином, всі ці негативні фактори можуть викликати появу грижі міжхребцевого диска, а вона може викликати головні болі, кінцівки і внутрішні органи, залежно від її локалізації. У дитячому чи юнацькому віці, коли хребет ще не зміцнів, постійне перебування за комп'ютером може призвести до викривлень хребта ( сколіозу), але в тому випадку, якщо дитина не тримає правильної постави (як у школі за партою).

Організуйте максимально ергономічно робоче місце. Якнайчастіше змінюйте позу або вставайте з-за столу. Робіть гімнастику, займайтеся спортом, розвивайте м'язи спини.

3. Шкідливо для кистей рук

Поколювання, оніміння, тремтіння в пальцях рук, біль у зап'ясті правої руки, що керувала мишкою, - це не ознаки перевтоми або результат тривалої роботи. Все це – симптоми так званого тунельного синдрому зап'ястя, який сьогодні зустрічається у більшості людей, які працюють за комп'ютером. Тривалі одноманітні рухи кистями та пальцями рук, а також їх неправильне положення під час роботи призводять до постійного виникнення мікротравм судинно-нервового пучка та навколишніх тканин, що спричиняє здавлювання нерва. При роботі за комп'ютером навантаження припадає не на всю руку, а на певні м'язи, які спочатку гіпертрофуються, а потім затискають нерв. Нерв виявляється у пастці - усередині нього погіршується кровообіг, що перешкоджає нормальному проведенню нервових імпульсів і викликає сильний біль, набряк та оніміння пальців.

У людини, що сидить у кріслі, ноги повинні торкатися підлоги і утворювати з тулубом кут в 90 градусів. Руки мають бути зігнуті у ліктьових суглобах, і кут суглоба складатиме приблизно 90 градусів. І тут навантаження на м'язи різних груп розподіляється рівномірно.

Клавіатуру слід розташовувати на висоті 65-75 см від підлоги, при цьому руки користувача не повинні бути зігнутими більш ніж на 80 градусів у ліктьових суглобах, інакше відбувається погіршення кровообігу в м'язах, що призводить до швидкого зниження працездатності. Згідно з рекомендаціями ТСО '99, клавіатура не повинна бути надто високою і з крутим підйомом. Відстань від поверхні столу до ряду А-Е у стандартній розкладці не може перевищувати 30 мм. Допустимий кут підйому клавіатури по відношенню до робочої поверхні столу - від 2 до 15 градусів. Саме такий діапазон величин кута за правильної постави дозволяє досягти оптимального положення кистей рук.

Неприпустима безперервна робота: через навантаження на очі та погіршення кровообігу в кистях рук. Під час перерв, які повинні тривати 5-7 хв і повторюватися через кожні 40-50 хв, необхідно виконувати невеликий комплекс вправ для кистей рук: стиснути і розтиснути кулаки - п'ять-шість разів протягом 1-2 хв, виконати обертальні рухи кисті одну та в іншу сторону 1-2 хв, потім випрямити руки перед собою і поворухнути пальцями протягом 1-2 хв. Після цього вправу можна повторити.

4. Шкідливо для загального фізичного здоров'я

Довго сидіти за комп'ютером шкідливо, бо це відсутність рухової активності. Відсутність рухової активності м'язів, що оточують кістки, призводить до порушення обміну речовин у кістковій тканині та втрати їх міцності, звідси погана постава, вузькі плечі, запалі груди та інше, що шкідливо відбивається на здоров'ї внутрішніх органів. Також це призводить до розпушення суглобового хряща і зміни поверхонь, кісток, що зчленовуються, до появи больових відчуттів, створюються умови для утворення в них запальних процесів.

Зниження рухової активності призводить до порушення злагодженості в роботі м'язового апарату та внутрішніх органів внаслідок зменшення інтенсивності імпульсації зі скелетних м'язів до центрального апарату регуляції. На рівні внутрішньоклітинного обміну гіпокінезія призводить до зниження структур. При гіпокінезії змінюється структура скелетних м'язів та міокарда. Знижується імунологічна стійкість, активність.

Також знижується стійкість організму до перегрівання, охолодження, нестачі кисню. Вже через 7-8 діб нерухомого лежання у людей спостерігаються функціональні розлади; з'являються апатія, забудькуватість, неможливість зосередитися на серйозних заняттях, засмучується сон, різко падає м'язова сила, порушується координація у складних, а й у простих рухах; погіршується скоротливість кістякових м'язів, змінюються фізико-хімічні властивості м'язових білків; у кістковій тканині зменшується вміст кальцію.

Що тут можна сказати? Рух це життя. Пам'ятайте про це. Щоб не перетворитися на в'ялу, слабку, хвору істоту достатньо робити звичайну гімнастику, яку навчали у школі. Хоча, якщо ви вирішите віджиматися, качати прес і підтягуватися на турніку, то це буде безперечно великим плюсом до вашого самопочуття та самооцінки.

5. Шкідливо для сечостатевої системи

При тривалому сидінні на стільці виникає тепловий ефект між сидінням і тілом людини, що призводить до застою крові в органах, що знаходяться в ділянці тазу, що негативно впливає на сечостатеву систему. Поширеною проблемою є геморой.

Найчастіше вставайте з-за столу.

6. Шкідливо для психіки

Це питання заслуговує на окремий розгляд і пізніше йому буде присвячена повноцінна стаття. Спробую описати двома словами.

Хочемо ми цього чи ні, але комп'ютер це те, без чого вже не можна уявити сучасний світ. Хоча з'явився в нашому житті він не так давно. Люди з його допомогою заробляють/витрачають гроші, знайомляться, стають знаменитими, вбивають час і т.д. Складно стверджувати, що він не впливає на нашу психіку. Але наскільки сильно комп'ютер впливає нашу психіку? На це запитання можна спробувати відповісти самому. Якщо у вас:

· Гарне самопочуття або ейфорія за комп'ютером;

· Неможливість зупинитися;

· Збільшення кількості часу, що проводиться за комп'ютером;

· Нехтування сім'єю та друзями;

В· відчуття порожнечі, депресії, роздратування не за комп'ютером;

· Брехня роботодавцям або членам сім'ї про свою діяльність;

· Проблеми з роботою або навчанням.

Небезпечними сигналами є: нав'язливе прагнення постійно перевіряти електронну пошту; передчуття наступного сеансу он-лайн; збільшення часу, що проводиться он-лайн; збільшення кількості грошей, що витрачаються он-лайн.

Залежно від того, скільки пунктів вам підходять, стільки і впливає комп'ютер на вашу психіку.

· Пам'ятайте про те, що комп'ютер це всього лише пристрій, який створений допомагати людині, а не поневоляти її.

В· частіше виходьте в реальний світ

· Робіть розвантажувальні дні, коли ви живете взагалі без комп'ютера, телевізора тощо. Насправді, так теж можна жити. Хоч і не довго. Але все-таки від комп'ютера треба відпочивати - це факт. Головне відпочивати, а не перебувати на вулиці та думати, швидше б до комп'ютера – це вже діагноз.

В· фраза з інтернету: «Інтернет, він не зближує. Це скупчення самотності. Ми начебто разом, але кожен один. Ілюзія спілкування, ілюзія дружби, ілюзія життя…»

Висновки

Висновок: без комп'ютера нам не обійтися, але якщо довго сидіти біля нього, то будуть проблеми зі здоров'ям. Щоб їх уникнути, потрібно робити перерви хоча б кожні 50 хвилин, робити гімнастику для очей і просто гімнастику для тіла, частіше вставати з-за столу, стежити за фізичним та психічним здоров'ям.

21.10.2016 15:28 9681

Чому не можна довго сидіти за комп'ютером?

Батьки постійно твердять тобі, що довго сидіти за комп'ютером не можна, а ти не можеш зрозуміти чому, адже у комп'ютері стільки цікавого... Нині все розповімо.

По-перше, це шкідливо для зору. Через мерехтіння монітора і через дрібний текст, воно з часом псуватиметься, навіть якщо ти цього мерехтіння зовсім не помічаєш. Справа в тому, що коли ти дивишся в монітор частота моргання очима знижується приблизно в три рази, через що в очах з'являється сухість і згодом вони почнуть хворіти наче в них щось потрапило.

Довге сидіння у комп'ютера шкідливо також для хребта. Сидячи за комп'ютером, ти тривалий час перебуваєш в одній позі. Це призводить до постійного навантаження на ті самі м'язи, тоді як на інші її немає зовсім. У дитячому чи юнацькому віці, коли хребет ще не зміцнів, постійне знаходження за комп'ютером може призвести до різних викривлень хребта.

І для загального фізичного здоров'я теж не корисно довготривале перебування у комп'ютера, головним чином тому, що в цей час ти майже не рухаєшся. Вже через 7-8 діб такого способу життя можуть з'явитися такі стани, як апатія, забудькуватість, неуважність, засмучується сон, порушується координація рухів і т.д. почне хворіти на шлунок.

Як комп'ютер впливає психіку.

Хочемо ми цього чи ні, але комп'ютер - це без чого вже не можна уявити сучасний світ. Хоча з'явився в нашому житті він не так давно. Люди з його допомогою заробляють/витрачають гроші, знайомляться, стають знаменитими, просто проводять вільний час тощо. Складно стверджувати, що він не впливає на нашу психіку. Але наскільки сильний цей вплив? На це запитання ви можете спробувати відповісти собі самостійно.

Комп'ютер впливає на твою психіку, якщо:

Ти не можеш зупинитися і все більше часу проводиш за комп'ютером, навіть на шкоду навчанню та справам, нехтуєш спілкуванням з рідними та друзями, воліючи спілкуватися в інтернеті.

Якщо ти не за комп'ютером, у тебе виникає відчуття порожнечі, роздратування. Ти все частіше брешеш батькам про виконане домашнє завдання. У тебе проблеми зі сном і навчанням. Залежно від того, скільки пунктів з усього перерахованого тобі підходить, настільки сильно і впливає комп'ютер на твою психіку.

Через всі ці причини перебувати за комп'ютером не можна більше 40 хвилин поспіль. Висновок зі всього сказаного можна зробити лише один - все добре в міру. А залежність від будь-чого, це завжди погано, тому що залежна людина втрачає силу волі.

Буває так, що день наповнений різними зустрічами, доводиться бігати чи їздити різними районами міста, а то й зовсім бути поза його межами. А якщо частіше ви змушені цілий день просиджувати в офісі, вивчаючи різну документацію і пошту за комп'ютером? Щоб уникнути болів у спині та шиї, проблем з очима та безлічі інших неприємностей, спробуйте зробити ці вісім простих кроків. Кожна порада проста у виконанні, але важлива для здоров'я.

Розташування комп'ютера

Від того, як розташований екран комп'ютера по відношенню до очей, багато залежить. Якщо ви дивитеся на монітор зверху вниз, ризикуєте повчити біль у шиї та спині, а якщо ви дивитесь знизу вгору, не уникнути проблем із сухістю очей. Використовуйте комп'ютерну підставку або навіть стопку книг, щоб помістити монітор або ноутбук так, щоб ви дивилися зверху вниз лише під кутом десять градусів (це максимум).

Не забувайте пити багато рідини

Питна вода має велике значення для хорошого здоров'я. Це не тільки можливість позбутися зайвої ваги, отримати заряд позитивної енергії, покращити стан шкіри, але ще й гарантія того, що вам все ж таки доведеться періодично вставати з-за столу і здійснювати якісь рухи, щоб спорожнити свій сечовий міхур.

Використовуйте будильник

За кожну годину заводьте будильник на своєму смартфоні або комп'ютері. Щоразу, коли він спрацьовує, вставайте і ходіть по приміщенню хоча б кілька хвилин.

Не користуйтесь ліфтами

Якщо ви працюєте у висотній будівлі, переходьте до певної тактики. Якщо ви працюєте тільки на другому або третьому поверсі, постарайтеся якнайчастіше підніматися сходами. Коли ви їдете на роботу, спробуйте знайти паркування трохи далі від входу до офісу. Коли ви сидите за робочим столом день у день, будь-яка невелика прогулянка допомагає крові краще циркулювати, а м'язам - напружуватися хоч іноді.

Періодично робіть розминку

Це треба обов'язково! Ніхто не пропонує вам брати із собою в офіс гантелі чи гирі, але не завадить іноді розім'ятися, навіть сидячи у кріслі. Можна нахилятися в різні боки, розім'яти шийний відділ, зробити інші вправи, які допоможуть розслабитись.

Перевірте шрифт

Вчиніть у цій ситуації, як ваша бабуся. Спробуйте збільшити розмір шрифту на кілька хвилин, а потім повернутись до попереднього. І якщо виявилося, що ви почали мружитися, очі захворіли, то настав час відпочивати, інакше не уникнути головного болю.

Моргайте якнайчастіше

Кожна людина моргає, але коли ми сидимо за комп'ютером, це треба робити частіше. Вся справа в тому, що людина, дивлячись на екран, «забуває» моргнути, в результаті ми моргаємо втричі менше, ніж належить. Робіть це якнайчастіше, щоб уберегти свої очі від сухості.

Давайте очам відпочити

Якщо дивитися на екран весь день, це не тільки послабить ваш зір, але може призвести до розладу, відомого як синдром комп'ютерного зору. Скільки б не було роботи, відволікайтеся наскільки можна хоч якийсь час. Прогуляйтеся вулицею, сходіть за смачною випічкою, пообідайте з друзями та інше. Головне - бережіть своє здоров'я, яке ви потім точно не купите за ті гроші, які заробили такою ціною.

Чому ж шкідливо сидіти за комп'ютером? У принципі, всі знають, що сидіти довго за комп'ютером – шкідливо. У цій статті ми спробуємо розібратися у цьому питанні дещо глибше. Чому шкідливо? Чи можна зробити так, щоби не було шкідливо? Що для цього потрібно? А тепер по-порядку…

1. Шкідливо для зору

Дрібна вібрація тексту та мерехтіння екрана перевантажує м'язи очей, а це призводить до поступового зниження гостроти зору. При роботі з ПК частота моргання очима знижується приблизно втричі, через що виникає часткове висихання плівки слізної рідини, що є причиною розвитку так званого синдрому сухого ока - це захворювання людей, що працюють за комп'ютером. Втома, світлобоязнь, різь, відчуття смітинки у вічі, що супроводжується свербежем, печінням, роздратуванням і почервонінням очей, - усе це симптоми синдрому сухого ока. Висихання слізної плівки знижує гостроту зору приблизно на 0,5 діоптрій, тому для профілактики необхідно користуватися спеціальними краплями, що відновлюють слізну плівку, і не перебувати за комп'ютером більше 40 хвилин поспіль. У дорослих через перенапруження очей найчастіше розвивається спазм акомодації - хибна короткозорість, яка лікується за допомогою комплексу спеціальних вправ, а у дітей «спілкування» з монітором призводить до справжньої короткозорості, яка з віком прогресує.

Розверніть монітор на 90 градусів до вікна (щоб на ньому не було відблисків).

Дивитися на монітор потрібно з відстані витягнутої руки, а його верхня третина має на рівні ваших очей.

Щогодини робити периви

Робіть найпростішу гімнастику для очей: спочатку 15 секунд дивіться на близький предмет (наприклад, на олівець у руці), потім 15 секунд на віддалений (наприклад у вікно).

повернутися до змісту

2. Шкідливо для хребта

Працюючи за комп'ютером, ви довго сидите в одній позі. Це призводить до постійного навантаження на одні групи м'язів і до постійної відсутності її на інших групах м'язів. Відсутність навантаження на м'язи спини призводить до їх деградації, а оскільки обмін речовин у хребті відбувається за їх допомогою, відповідно він теж порушується, в результаті відбувається деградація (руйнування) міжхребцевих дисків – остеохондроз. Варто також помітити, що в положенні сидячи навантаження на міжпозовні диски набагато більше, ніж у положенні стоячи або лежачи. Таким чином, всі ці негативні фактори можуть викликати появу грижі міжхребцевого диска, а вона може викликати головні болі, кінцівки і внутрішні органи, залежно від її локалізації. У дитячому або юнацькому віці, коли хребет ще не зміцнів, постійне знаходження за комп'ютером може призвести до викривлень хребта (сколіозу), але в тому випадку, якщо дитина не тримає правильної постави (як у школі за партою).

Якнайчастіше змінюйте позу або вставайте з-за столу.

Робіть гімнастику, займайтеся спортом, розвивайте м'язи спини.

повернутися до змісту

3. Шкідливо для кистей рук

повернутися до змісту

4. Шкідливо для загального фізичного здоров'я

Довго сидіти за комп'ютером шкідливо, бо це відсутність рухової активності.

Відсутність рухової активності м'язів, що оточують кістки, призводить до порушення обміну речовин у кістковій тканині та втрати їх міцності, звідси погана постава, вузькі плечі, запалі груди та інше, що шкідливо відбивається на здоров'ї внутрішніх органів. Також це призводить до розпушення суглобового хряща і зміни поверхонь, кісток, що зчленовуються, до появи больових відчуттів, створюються умови для утворення в них запальних процесів.

Вже через 7-8 діб нерухомого лежання у людей спостерігаються функціональні розлади; з'являються апатія, забудькуватість, неможливість зосередитися на серйозних заняттях, засмучується сон, різко падає м'язова сила, порушується координація у складних, а й у простих рухах; погіршується скоротливість кістякових м'язів, змінюються фізико-хімічні властивості м'язових білків; у кістковій тканині зменшується вміст кальцію.

повернутися до змісту

5. Шкідливо для сечостатевої системи

повернутися до змісту

6. Шкідливо для психіки

Хочемо ми цього чи ні, але комп'ютер - це без чого вже не можна уявити сучасний світ. Хоча з'явився в нашому житті він не так давно. Люди з його допомогою заробляють/витрачають гроші, знайомляться, стають знаменитими, вбивають час і т.д. Складно стверджувати, що він не впливає на нашу психіку. Але наскільки сильно комп'ютер впливає нашу психіку? На це запитання можна спробувати відповісти самому. Якщо у вас:

гарне самопочуття чи ейфорія за комп'ютером;

неможливість зупинитися;

збільшення кількості часу, що проводиться за комп'ютером;

нехтування сім'єю та друзями;

відчуття порожнечі, депресії, роздратування не за комп'ютером;

брехня роботодавцям чи членам сім'ї про свою діяльність;

проблеми з роботою чи навчанням.

Залежно від того, скільки пунктів вам підходять, стільки і впливає комп'ютер на вашу психіку.

Найчастіше виходьте у реальний світ

Робіть розвантажувальні дні, коли ви живете без комп'ютера, телевізора і т.д. Насправді, так теж можна жити. Хоча і не довго Але все-таки від комп'ютера треба відпочивати - це факт. Головне відпочивати, а не перебувати на вулиці та думати, швидше б до комп'ютера – це вже діагноз.

фраза з інтернету: Інтернет, він не зближує. Це скупчення самотності. Ми начебто разом, але кожен один. Ілюзія спілкування, ілюзія дружби, ілюзія життя…»

повернутися до змісту

Висновки

bezvreda.com

Новини у Росії та світі - Newsland - інформаційно-дискусійний портал. Новини, думки, аналітика, публіцистика.

"Ілля Муромець лежав 33 роки на печі... і встав Русь очистити від ворогів... Але то казка... А ти після 33 років сидіння за компом взагалі вже не встанеш", - жартують в Інтернеті над простим здавалося б питанням від підлітка Артема Данеліяна «А чому не можна довго сидіти за комп'ютером?»

Всім відомо, що від довгого сидіння (не тільки за комп'ютером, а й за кермом, наприклад) погіршується кровообіг. Зокрема – у тазовій області. Страждає і хребет.

М'язи очей постійно напружені. В результаті слабшає гострота зору.

Тому необхідно:

Дотримуйтесь відстані від монітора близько 50-60 см

Намагайтеся підібрати правильні (зручні) крісла та стільці

Потягнуться і подивитися, що за вікном коїться, чаю зрештою заварити. Загалом зробити перерва.

Передбачимо, що ці короткі, прості, навіть банальні поради не справили на вас жодного ефекту. Можливо, вас переконають нижче.

ВІД ГЕМОРРОЮ ДО ОСОБИСТОГО ЖИТТЯ

Найбільше часу за комп'ютером проводять затяті любителі ігор – геймери. Один з них поділився розповіддю про сумні наслідки надмірного захоплення комп'ютером.

«Починав грати у 7 років, грав до 18, сидів за комп'ютером щодня щонайменше 3 години, відпочивав лише 2 місяці влітку на морі.

Були значні успіхи в іграх на світовій арені, але зараз вже в ігри не граю і ніколи більше не буду читати нижче:

1. Очі, звичайно. Я поки що за все своє життя бачив лише одного ІТ-ника, у якого зір ніяк не зіпсувався, інші вже давно мають окуляри.

2. Геморой, як би жахливо це не звучало...

Справа в тому, що весь наш зад пронизаний кровоносними судинами (досить крихкими), і якщо не розганяти кров, то вона там застоюється і утворюються тромби, які починають кровоточити, хворіти і т.д.

У мене був майже хронічний, постійний біль і т.д., у лікарні навіть лежав через це.

3. Проблеми з кістками та суглобами. Лікуюсь від остеохондрозу, почалося все під кінець мого шляху геймера, коли почала німіти ліва рука.

Жахливі відчуття, повірте. Також постава страждає капітально.

4. Проблеми в особистому житті тощо. Поступово почнеш віддалятися від суспільства, твоє коло спілкування - такі ж задроти, як і ти, у тебе ніколи не було дівчини і т.д.

Коли це розумієш, то стає дуже сумно. Додай до цього ще й проблеми з навчанням, виходить непогана солянка та просто убога життя.

Підсумок: зав'язуй із довгим сидінням за компом, особливо з іграми, до добра не доведуть, перевірено на своїй шкурі.

Якщо професія змушує довго сидіти за компом, то треба щонайменше щогодини робити вправи для очей, спини і попи.

Зараз займаюся у спортзалі, маю дівчину. І взагалі почуваюся людиною».

ДО 15 РОКІВ - НІ-НІ!

Своїми порадами поділився системний адміністратор зі стажем.

«Окрім докладно описаних проблем зі здоров'ям, (до речі, прошу помітити, очі найбільше напружуються в іграшках: яскрава графіка і підвищена увага), є ще парочка проблем, про які дуже добре нині обізнані викладачі.

1. Якщо людина в 5-10 років сідає за ПК, то в 99% випадків вона сідає грати. Комп'ютер не сприймається ніяк, окрім як іграшка.

Я навчався разом із такими (сам сів за ПК у 16 років), вони думали, що вони АСИ. А насправді, вміли лише грати.

Вчити та переучувати таких дуже і дуже складно, психіку в школітехнікумевузі вже не зламають.

Практично будь-яка ІТ-робота вже буде практично закрита для таких людей. Підтвердження зараз випускаються з технікуміввузів сотнями: понтів - пітьма, а користь - нуль.

2. Якщо людина сідає у 5-10 років все-таки не грати, то до 20-25 років вона вже встигає насититися і програмуванням і взагалі комп'ютерами.

Слід спроба змінити рід діяльності, причому кардинальна. Таке я також бачив.

За моїми спостереженнями та спостереженнями друзів-викладачів, найкраще не давати ПК дитині взагалі років до 15.

А потім він уже сам розбереться, чи варто йому грати чи зайнятися чимось корисним. Не бійтеся, весь "досвід", що сидять з 5-10 років, п'ятнадцятирічний навіює за 4-6 місяців.

Навіщо витрачати здоров'я? Ну, якщо так сильно тягне, то годину на добу можна собі дозволити: читання Вікіпедії, якісь заняття, навички швидкого друку - воно не погано!

Тільки краще все ж таки більше бувати на вулиці, насидитися і заробити геморой встигнеш.

Ще трохи з приводу здоров'я. Разом зі мною надійшло до технікуму 30 осіб. Приблизно половина – очкариків-ігрунів.

Випустилося 29 осіб, з них лише 2 без окулярів (у тому числі я не знаю чому, але «одиниця» досі). За спеціальністю продовжили рухатися 2-3 особи.

Вбити звикання

До речі, якщо вам здається, що проблеми підлітка-геймера вас не торкаються, то ви помиляєтеся. Різниця лише в тому, що він сидів перед комп'ютером за комп'ютерними іграми, а ви – за роботою.

Крім того, ви навіть можете не усвідомлювати, що набули залежності від комп'ютера, як курець – від нікотину.

Очі почервонілі, опухлі, скарги на різь...

Весняний кон'юнктивіт?

Безлімітний інтернет...

Отже, ознаки звикання:

Занепокоєння якщо немає доступу до комп'ютера чи інтернету

Постійне бажання проводити значний час перед комп'ютером

Зневага до інших потреб і обов'язків, для однієї мети - сидіти за компом

Відмова від соціальної активності у реальному житті, на користь віртуальної

Відчуття порожнечі, дратівливості, депресивності за відсутності доступу до комп'ютера

Відмова від інших задоволень у житті

Якщо ви згодні, що перераховане правильно по відношенню до вас, то час щось змінювати.

До речі, змін крові довге сидіння перед комп'ютером не призводить - це міф, щоб лякати дітей.

Також не у випромінюванні справа, а в довгому знаходженні в одній позі з напругою м'язів та очей.

Серед молоді найбільша проблема при довгому сидінні за комп'ютером психічна – як і написано в оповіданні геймера.

Вживайте - але в міру. І більше проводите часу з рідними, спілкуйтеся наживо, займайтеся фітнесом, коротше живіть реальним життям!

Впевнений, що після прочитання статті ви, якщо не встали і пройшлися офісом, то принаймні спробували розім'ятись у кріслі. Вже добре.

І пам'ятайте: комп'ютеру теж потрібний відпочинок:).

Якщо вам не захотілося викинути комп'ютер у вікно, читайте про те, як його правильно почистити.

newsland.com

Чому не можна довго сидіти за комп'ютером

Чому не можна довго сидіти за комп'ютером?

Як комп'ютер впливає психіку.

Комп'ютер впливає на твою психіку, якщо:

yznavaika.ru

Чому шкідливо довго сидіти?

У багатьох із нас, якщо не у більшості, сидяча робота. Якщо ви зараз читаєте цю статтю, то ви сидите на стільці більш-менш нерухомо. Півгодини, година, потім стає незручно, не комфортно. Навіть якщо у вас гарне дороге крісло. Але ця посада сьогодні на сайті про здоров'я не про крісла, а про те, чому будь-якій людині шкідливо довго сидіти.

Чому шкідливо довго сидіти

Причина перша, вона ж головна - застій крові в ногах та області тазу. Кров забезпечує органи і м'язи нашого тіла киснем і поживними речовинами для зростання і оновлення тканин. На зворотному шляху, кров забирає шлаки, що накопичилися, продукти роботи, відходи, коротше кажучи. Якщо десь є навіть мікроскопічне запалення - найкращий спосіб вилікувати його - забезпечити туди хороший приплив крові.

А що ж у людини, що сидить? У нижній частині тіла починається застій крові. Вона важко пробивається через нерухомі, затиснуті м'язи. Тіло починає затікати, вам стає незручно. Органи перестають одержувати необхідні речовини. Наслідками цього стають простатит у чоловіків, жіночі захворювання – у жінок. Додамо сюди геморой, плоску негарну попу. Не весело.

Коли ти нерухомий, організм запасає ресурси

Дівчата, подумайте про свою талію! Багато сидітимете, не знайдете її на своєму тілі, в результаті доведеться шукати і мучити свій організм методиками схуднення. Було б смішно, якби не було так сумно! Чоловіків це теж стосується, звичайно ж, хоч і меншою мірою – у них свої джерела ожиріння.

Взагалі багато чого в житті провокує утворення зайвої ваги. Сучасна їжа, напої, спосіб життя. Тому потрібно намагатися мінімізувати в житті всі ці фактори.

Чому ще не варто довго сидіти? Викривлення постави!

Хребет – провідник енергії вашого тіла. Він як труба. І якщо ця труба викривлена, має повороти та «вузли», енергія починає текти гірше. Ви швидше втомлюєтеся, вам стає складніше радіти життю. Не кажучи вже про те, що болить спина, болить поперек, м'язи затиснуті. Страшно різко рушити.

Якщо вам доводиться довго сидіти нерухомо, постарайтеся хоча б тримати спину рівно. Крім того, не закидайте ногу на ногу. Цей момент скоріше відноситься до першого пункту, але не суть. Схрещені ноги – ускладнений рух крові, про наслідки ми вже згадали.

Чи потрібні ще причини? Ок.

Життя проходить повз вас, якщо ви довго сидите. Тут мова насамперед про сидіння за комп'ютером або біля телевізора. «Солдат спить – служба йде». У нашому випадку – життя йде. Сонце рухається, погода змінюється, щось трапляється, а ви в контакті. Відірвіться, вийдіть надвір, ковтніть свіжого повітря!

Відповідь на запитання «чому шкідливо сидіти довго» ви отримали, сподіваюсь. Як полегшити життя своєму тілу? Заведіть собі правило - вставати з робочого місця кожні півгодини на 1-2 хвилини. І кожні дві години на 10-15 хвилин. І не просто вставати, а активно рухатись, розминатися, стрибати, бігати. Ну, хоч би ходити! Цим ви надасте своєму улюбленому тілу неоціненну послугу, а воно вам обов'язково віддячить.

Уникайте всього шкідливого і міцного вам здоров'я!

zdravo-bravo.ru

Все цікаве і корисне для початківця комп'ютера

Здрастуйте шановні читачі блогу Rumman.ru. Сьогодні я хочу розповісти про те, як правильно сидіти за комп'ютером? І що буде, якщо довго сидіти за комп'ютером?

Почнемо не з того, як правильно сидіти за комп'ютером? А навпаки, що буде, якщо довго і неправильно сидіти за комп'ютером?

У сучасному світі, ні як не обійтися без комп'ютера та інтернету. Комп'ютер став частиною нашого життя. І багато людей цілими днями проводять час сидячи за комп'ютером. Хтось в офісі, а хтось вдома, згорбавшись перед екраном монітора, прийнявши позу гачка. Однак, ми всі знаємо, що довго і неправильно сидіти за комп'ютером шкодить нашому організму. І виходить, що користі від комп'ютера багато, але й достатньої шкоди.

Що буде, якщо довго сидіти за комп'ютером

Якщо довго і неправильно сидіти за комп'ютером, то можна здорово пошкодити своєму організму. Я не буду перераховувати до чого може привести це. Однак серед усіх інших, вам з великою ймовірністю варто чекати погіршення кровообігу, погіршення зору та різних захворювань хребта.

Тому, щоб не шкодити своєму організму, ми повинні намагатися хоча б дотримуватися деяких правил у користуванні комп'ютером.

Хочу навести вам приклад, який стався з моїм другом, він був затятим любителем комп'ютерних ігор - "Геймером". Весь свій вільний час проводив за комп'ютером, граючи у різні комп'ютерні ігри. І він поділився зі мною про сумні наслідки проведення довгого часу за комп'ютером.

За його розповіддю почав він грати у 7 років, і не зміг розлучитися до 18 років. Сидів за комп'ютером щодня, відпочити від комп'ютера дозволяла тільки, яка б не поважна причина, типу поїздки кудись і так далі. Нашкодивши своєму здоров'ю, він дуже мало часу проводить за комп'ютером, і в ігри взагалі не грає, чому?

Зіпсував собі зір, тепер він носить окуляри.
Заробив собі геморой.
Почав лікуватися від остеохондрозу, коли права рука почала німіти.
Проблеми у особистому житті. Постійні проблеми та невдоволення в сім'ї, проблеми з навчанням тощо.

З цього можна зробити підсумок, особливо тим, хто прив'язаний до комп'ютера. Подумайте і остерігайтеся постійного сидіння за комп'ютером, зокрема за іграми. Якщо потрібно сидіти, слідкуйте весь час за правильністю сидіння за комп'ютером. Кожну годину робіть вправи для очей та спини.

Як правильно сидіти за комп'ютером?

Стілець. Правильне сидіння перед комп'ютером дуже важливе. Сідаючи за комп'ютер бажано щоб ноги стояли п'ятами на підлозі, спираючись на обидві стопи. Висота стільця приблизно повинна бути дорівнювати довжині гомілки. Ну а якщо висота випорожнення регулюється взагалі чудово.

Спина. Сидячи за комп'ютером, не забувайте про правильну поставу. Адже ми знаємо, якщо неправильно сидіти за комп'ютером, можна заробити викривлення хребта. Тому, намагайтеся трохи підняти живіт і грудну клітину. Це ще й дуже добре вплине на вашу фігуру та здоров'я, покращуючи травлення. Не забувайте підняти підборіддя, при читанні ніколи не опускайте голову і не згинайте спину.

Руки. Починаючи роботу на клавіатурі, зап'ястя рук повинні лежати на столі. Лікті рук не притискайте до боків. Якийсь час, пропрацювавши на комп'ютері, відволікайтеся та відпочиньте. Під час друкування не тримайте кисті рук у постійній напрузі, а намагайтеся їх розслаблювати. До речі, якщо ви довго друкуєте на комп'ютері, рекомендую почитати статтю про корисну програму клавіатурний тренажер VerseQ або сліпий десятипальцевий метод друку на клавіатурі.

Ноги. Багато хто любить сидіти зі схрещеними ногами, це неправильно, тому що дає додаткове навантаження тазу. Бажано трохи розсунути ноги приблизно до ширини берд. щоб ноги стояли на підлозі, а ступні були паралельно до підлоги. Це дозволяє нормальному кровообігу в нижні засті тіла.

Очі. Поставте монітор на відстані витягнутої руки та не намагайтеся ставити монітор біля джерела яскравого світла. Регулярно протягом дня давайте очам відпочинок, робіть вправи для очей. Подивіться у вікно і зосередьте погляд, на який не далекий предмет. Або візьміть ручку та сконцентруйте погляд на нього наближаючи та видаляючи його.

Дуже корисно в цей момент зробити прості гімнастичні вправи. Наприклад, нахили, повороти, присідання по кілька разів кожен

Звичайно ж, сидіти прямо і без будь-яких прогинів, вийти не одразу. Але потрібно намагатися звикати до правильної пози, сидячи за комп'ютером. Коли ви бачите, що ваша дитина проводить час за комп'ютером (сподіваюся, що це обмежений час), звертайте увагу на її поставу і якщо вона сидить неправильно, нагадуйте їй про це.

Не варто забувати і лінуватися, крім усього іншого, займатися спортом і намагатися вести здоровий спосіб життя.

Насправді це важливе питання, яке має зацікавити багатьох, і бути корисним для всіх, хто піклується про збереження свого здоров'я.

Буду вдячний, якщо у коментарях ви висловите свою точку зору щодо цього питання.

Удачі вам! До зустрічі на сторінках блогу Rumman.ru

Крім відео ролик: «Як правильно сидіти за комп'ютером».